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健康教育宣传栏一 一、减盐防控高血压 一 、远离高血压，从限盐开始。 健康人通过饮食摄取的最佳盐量，每人每日不应超过6克。如果能长期保持摄入的食盐量低于6克，可使25岁至55岁人群的收缩压降低9毫米汞柱，至55岁时冠心病死亡率可减少16%。 在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，多吃清淡饮食不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。 （二）、长期高盐饮食的危害 1、长期高盐饮食会增加肾脏负担。 2、长期高盐会导致盐敏感性增加。盐敏感性人群患高血压的风险明显高于正常人，限盐膳食则会降低盐敏感性3、高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积而影响心血管功能。一般认为每天摄盐量超过8～10克，就可产生不良影响，而且摄盐越多危害越大。 （三）、专家建议： 1、每人每天食盐摄入量不超过6克（一个啤酒瓶空盖装平食盐相当于6克）。2、提倡使用控盐罐、控盐勺，每餐定量使用食盐。 3、建议烹饪时后放盐、少放盐。 4、尝试用醋、植物调味品等来弥补限盐后的口感需求。 5、警惕调味品、方便食品和零食中的盐。 二、雾霾和沙尘暴天气 霾，又称大气棕色云，当大量极细微的干尘等颗粒均匀地浮游在空中，造成空气混浊，使水平能见度小于10千米，并且相对湿度小于或等于80%，这时呈现的天气现象称为霾天气霾的主要成分就是PM2.5，其直径小于或者等于2.5微米霾”天气预报一般分为轻度霾、中度霾和重度霾，湿度标准都是一样的，即空气相对湿度小于或等于80%，区别主要在能见度上。其中轻度霾是指能见度大于5千米且小于10千米的霾天气；中度霾是指能见度大于2千米且小于等于5千米的霾天气；而重度霾则是指能见度小于等于2千米的霾天气 霾和雾的区别在于水汽含量的大小。当水汽含量达到90%以上叫雾，低于或等于80%叫霾。雾是低层水汽发生过饱和凝结而成的气象现象，多呈乳白色，大多在下半夜形成，清晨日出前最浓，日出后渐渐消散。沙尘天气是风将地面尘土、沙粒卷入空中，使空气混浊的一种天气现象的统称沙尘天气主要分为浮尘、扬沙和沙尘暴三类：浮尘。尘土、细沙均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10千米的天气现象；扬沙：风将地面尘沙吹起，使空气相当混浊，水平能见度在1千米到10千米之内的天气现象；沙尘暴：强风将地面大量尘沙吹起，使空气很混浊，水平能见度小于1千米的天气现象。强沙尘暴是大风将地面尘沙吹起，使空气非常混浊，水平能见度小于500米的天气现象。 1、尽量少出门：由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，严重危害身体健康，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎，咽炎。尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行，或户外运动时应戴口罩防护身体。　　2晨练应限制：有很多人比较习惯晨练，其实这对于人体来讲，时间并不是很正确，由于早晨处于空气交换环境，空气质量很差，尤其是雾霾天气，呼吸道容易受到刺激，在锻炼时容易诱发呼吸道和心脑血管疾病。　　3 做好个人卫生，出门后进入室内要洗脸，漱口，换掉外出时穿的衣服去掉污染的残留　　4饮食方面有讲究：　　A多喝水，加快身体的新陈代谢　　B饮食上我们应该尽量避免辛辣刺激食物的摄入，对于冬季爱吃火锅的人群应尽量较少。　　C饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，银耳，梨，柿子，百合，萝卜，荸荠等润肺食品 吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。 健康教育宣传栏三 关于结核病防治的有关知识 每年3月24日是世界防治结核病日 什么是结核病 结核病是由结核杆菌侵入人体引起的一种具有较强的传染性慢消耗性疾病。每个器官和系统都可患病，其中以肺结核最为常见。 传播途径 主要通过呼吸道传染，也可以通过消化道、皮肤等途径传染。 发病情况 结核病仍然是全球各类传染病的首位杀手，全球有1/3的人 约20亿 感染了结核病。现有结核病人约2000万。每年新增病人约900万，每年死亡人数达到300万人。 主要症状 主要有低热、盗汗、疲劳、食欲不振、体重减轻。肺结核局部症状有咳嗽、胸闷、气短、咯血等。有些病人在潜伏期、甚至进展期无任何症状，偶尔体检时才发现。 危害 结核病是一种顽固的慢性疾病，一旦感染发病，若不及时规范地彻底治疗，可以慢性带菌、复发、恶化、耐药，难以治愈，形成慢性传染源。 预防 防治 1、养成良好的个人卫生习惯，不随地吐痰，不面对他人咳嗽、打喷嚏。 2、房间经常开窗，保持通风；屋内湿润，清洁卫生、避免扬尘；勤洗被褥、勤晒太阳；个人物品分开使用。 3、经常参加户外活动，锻炼身体增强体质；加强营养均衡饮食，保持正常体重很重要，正常体重（kg） 身高-105，结核病多易消瘦。 4、定期参加学校组织的体检，及早发现早期结核病。 5、与疑似病人要保持一定距离，尽量不到人