第四章 运动训练原则.pptVIP

2.2适宜比赛条件出现的周期性特征 运动员只有在适宜的比赛环境下才能创造好成绩，因此，比赛时间的确定呈现周期性。从而也决定组织训练的周期性。 气候、场地、器材比赛条件中，气候条件具有鲜明的周期特点。 * 2.3人体竞技状态发展的阶段性规律 竞技状态是指运动员参加比赛的战斗准备状态。 最佳竞技状态 * * 竞技状态、生理学基础、任务及时期的对应关系表 ? 竞技状态 生理学基础 任务 时期 形成 适应性机制（对训练负荷的应答性提高） 发展一般和专项竞技能力促使竞技状态的形成 准备期 保持 动员性机制（动员生理心理潜能，系统高度协调） 提高专项竞技能力,发展稳定的竞技状态,创造新成绩 比赛期 消退 保护性机制（机体拒绝继续高度工作） 积极恢复消除心理、生理疲劳 恢复期 * 判断最佳竞技状态的方法 训练学：区段评定法 以前一年的最好成绩作为参考点（100％），将运动员成绩水平划分四个区段。第一区好成绩区段不低于2％；中成绩区2－3.5％；差成绩区3.5-5%；劣成绩区5％以上。 生理生化：晨脉、尿、眼压、握力，休息状态下的心电，心脏收缩间期的测试；睾酮、酶、尿等客观评定 心理学：运动员的主观感情分析如：渴望比赛。 教练员达到良好的状态如：充满信心、鼓励、消除其他紧张因素 * 3.训练学要点 3.1周期的不同类型 周期类型 　 　时间结构　　　　　　计划类型　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 多年周期　　　 ２－２０年　　　　　 多年计划　　　　　　　　　　　 年度周期　　　 　１－３个大周期　　　 年度计划　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 大周期计划 大周期 每个大周期１０－３０周 大周期计划 中周期　　　　 　４－１５周 中周期计划 小周期　　　７＋－３天４－２０次课 小周期计划　 日周期　　　　 　１－３次训练课 课周期　　 　 １－３个小时 课训练计划　 * 3.2选择适宜的周期类型，安排好训练计划 多年训练计划全程性、阶段性 年度周期单周期、双周期、多周期 中周期 小周期 * * 3.3处理好决定训练周期时间的 固定因素与变异因素的关系 固定因素 变异因素起始状态、目标状态 竞技状态的调整 克拉克现象、 “Choking”现象及非战斗行减员（补充） * 克拉克现象 克拉克，全名是罗纳德·克拉克（Ronald Clarke）,澳大利亚人，20世纪60年代世界著名中长跑运动员。克拉克很早就显示出其长跑天才。19岁时，在第16届墨尔本奥运会上就被选为开幕式圣火点燃者。克拉克在1963年至1968年的6年中，先后18次打破和创造3000米和20000米的各项世界记录，尤其是在1965年他创造了27分39秒4的10000米世界记录，成为世界上破万米28分大关的第一人；1966年他创造了13分16秒6的5000米世界记录，并保持了6年之久。 * 虽然克拉克是世界上公认的“创记录之王”（长跑），但在他的整个运动生涯中，却从未在重大国际比赛中夺得过金牌，而仅在1964年东京奥运会上获得过10000米铜牌，这也是他在重大国际比赛中发挥最好的一次。后来人们借用他的名字，把本来实力很强、赛前夺标呼声很高的优秀运动员在正式的重大比赛中不能发挥正常水平而屡屡失利的现象，称为“克拉克现象”。 * 曹景伟等（1997）研究发现，运动员竞技能力在重大比赛中临场表现的一般规律是，有27.5%选手超水平发挥，35%选手正常发挥，另有37.5%选手发挥失常，出现所谓的“克拉克现象”。 * “Choking”现象 在比赛关键时刻或重大赛事中出现的“比赛失常”被认为是“Choking”现象。 “Choking”一词来源于医学英文名词，描述生理上突然窒息现象。心理学引用“Choking”一词描述成绩下降或操作反常的现象。1981年，国外一位运动心理学家开始用“Choking”来描述“比赛失常”现象，并将“Choking”定义为“运动员在比赛中不能表现出原有的运动水平”。后来，研究发现：“Choking”不等于“比赛失常”，并不是所有的成绩下降都包括在“Choking”定义中。 * “Choking”现象主要有两种理论： 一是“干扰理论”，即竞赛中认知比赛的重要性引起无关运动的信息不断打扰运动员，使其不能把注意力集中到比赛上，当要求