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文水青年队迎国庆篮球赛集训公告 目的任务 为了备战2014年警民迎国庆篮球赛，发挥球队特长与优势。使队员的身体、心理素质以及篮球水平大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球战术水平；通过训练张扬队员个性，培养队员的集体意识和团体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。 球队成立 以现有队员为基础，选拔态度端正，有良好的集体意识与团队精神，积极参加球队组织活动并遵守球队规章制度；具有超高篮球水平，超强篮球战术素养的球员成立2014年文青队参赛队员名单。 现有预备名单如下： 领队：曹 越 教练：郭 峰 队长：梁宇翔 队员：高 峰 李 浩 张俊杰 田 骁 王诗涵 任 伟 苏德琦 李 璐 郭 宇 杨 达 张志鑫 吕 昊 王程浩 孟 康 梁宇骧 文 杰 杨 森 张 超 翟禹光 胡 杨 武兴威 李 博 李申豪 闫大丁 李文杰 韩杰斌 李晓博 文步谦 吴欣颐 刘佳阳 闫宏邑 王晓强 王 楠 武晓旭 梁苏哲 张 鑫 胡鹏高 武 越 梁宇岱 温舒畅 备注：姓名排列按笔画，不分先后。（如有姓名错误请见谅） 根据球队训练出勤率确定大名单，请各位队员自觉训练。 开展有步骤有计划的科学训练 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接今年全县阳光体育运动联赛的篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。 （一）.训练内容： 1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮：（1）6——7米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，2-3，3-2）。 5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 （二）.训练时间与场地 1.训练时间（分为两个阶段） 第一阶段：（9月11日-9月21日） 第二阶段：（9月22日-9月25日） 第一阶段训练安排： 时间： 17：50---20：50 地点：文水县土堂实验小学 （负责人：曹 越 电话 太原市小店区北园街煤炭培训中心 （负责人：梁宇翔 电话：1