浅谈栏间节奏对110米栏成绩的影响.pdfVIP

China Science Technology Overview 学术研究 浅谈栏间节奏对110米栏成绩的影响 朱江天 (长春大学体育教研部,吉林长春 130022) 【摘　要】110米栏如何跨栏是一个难点,但冲刺节奏是非常重要的 。选择长春大学田径运动员6名,实验8周节奏训练。根据110米栏测试的结果, 探讨节奏训练对运动员跨栏的影响,为110米栏训练提供理论依据。 【关键词】110米栏 栏间节奏 运动员除需掌握系统的理论知识外,掌握合理、有效的专项技 缩短了栏间的距离进行训练,每个栏间距离大概缩短1米左右。运动 术显得更为重要。110米栏,不仅要完成110米的水平跑程,而且还连 员在未完全建立栏间节奏动力定型时,跨栏过程中栏间节奏很难保 续跨越10个高1.067米,距离9.14米的栏,这是一项艰难而复杂的技 证 ,很有可能发生意外的运动损伤。适当的缩短栏距可以有效的帮 术运动。合理的栏间节奏是良好的技术发挥的标志,也是整个跨栏 助运动员建立 良好的栏间节奏动力定型,而且还可以帮助运动员树 运动基础的有机整体。 立跨栏的自信心,克服跨栏过程中的恐惧心理。 使用合理的训练方法,帮助运动员建立 良好的栏间跑节奏是一 2.1.4 将篮板换横绳进行栏间跑 个重要问题。运动员 自己的力量、协调性和其他很多因素都会对跨 横绳栏间跑训练之前,安排运动员进行一系列辅助练习,加强 栏运动员的节奏产生敏感性影响。在这项研究中,对运动员实施合 运动员跑的节奏感训练的同时,也要继续进行跨栏技术训练,这样 理的栏间节奏训练,探索栏间节奏对运动员110米栏成绩的影响,为 可以使运动员可以更好地发挥跨栏技术。例如,运动员两只手在肋 110米跨栏运动训练提供了理论依据,为节奏感的训练提高参考。 木上做跨腿攻栏练习或面向墙摆动腿的攻栏练习,膝盖抬高,踢腿 练习、原地摆臂伸展跨栏可以使运动员更好地掌握动作,然后让运 1 研究对象与方法 动员来到跑道6-7道横绳。用系有横绳的栏架代替正规栏架,绳间跑 1.1 研究对象 3步。运动员在体会栏间节奏的同时,进一步提高技术,形成了正确 长春大学田径运动员6名。 的节奏。在实践领域过程中,应该多进行用横绳代替栏架的练习,随 1.2 研究方法 着运动员水平的变化,绳的高度应逐步得到调,从低到高,最终至运 (1)文献资料法:利用数据文献资源对栏间节奏训练方法的相关 动员形成运行正确的节奏,不要过多注重对运动员步长的要求上。 著作及论文进行查阅,为论文撰写奠定理论基础;(2)实验法:对受试 运动员掌握了这种节奏后,就可以进行实物的跨栏辅助练习, 者进行为期8周的栏间节奏训练,训练内容如下:原地摆臂、无栏的 但在面对新的障碍的运动员,心理可能会出现害怕。这时,教练员要 栏间跑、缩短栏距、横绳栏间跑;(3)数理统计法:对调查结果的数据 鼓励并示范动作要点,来保证训练的有效性。同时进行诱导练习,以 用excel软件进行数据统计和分析。 此打消运动员的心理障碍,激发运动员的信心与兴趣,这样跨越栏 2 结果与分析 架就水到渠成了。 2.1 训练施加后运动员110米栏栏间节奏的调整情况 2.2 训练前后运动员110米栏成绩的比较分析 2.1.1 有节奏的原地摆臂 结果表明,经过进行8周比较系统的栏间节奏训练之后, 所有