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大脑皮层:高级思维判断功能开始运作 积极事件 杏仁核 产生积极情绪 促进大脑皮层功能 HeartMath的研究表明：紧张、压力和忧虑会打乱人的心律模式或心跳间隔时间。 当你学会如何有意识地转变到积极的情绪，心率就会马上改变，变得有规律，在这种状态下，减压效果是立竿见影的、长期的。 ——HeartMath称这种状态为“协调状态”。 HRV与协调状态 什么是协调状态 协调状态下的HRV曲线——类正弦曲线 处于协调状态下，会发生…… 自主神经处于平衡状态 皮质醇水平下降23%，抗衰老激素水平提高了100% 免疫球蛋白水平持续6个小时 压力、焦虑、抑郁得到有效舒缓 积极持久的情绪，良好的主观感受 大脑脑波进入a状态，认知和学习能力大大提高 SPCS就是 通过科学的方法调控身心进入“协调状态” 改善你的压力和情绪状态 不协调 协调 这个突破性的结果最初在1995年由麦克拉蒂（McCraty）和他的同事们发表在《美国心脏病学杂志》上的。 丘脑: 协调大脑皮层活动 骨髓: 调节血压和自主神经系统 大脑皮层: 思维,高级逻辑分析判断 抑制大脑皮层功能 促进大脑皮层功能 HRV协调三步训练法 ——帮助身心进入“协调状态”的专利方法 呼吸谐振 意念锁定 情感转移 自在沟通 畅赢未来 精神 身份 信念 能力 行为 环境 高层次决定和统治低层次； 低层次影响高层次，未必能决定高层次； 在同一个层次能解决就在同一个层次解决，如果不能同层次解决，那就通过高层次来解决； 成功 伟大 邀请无限可能的你… 走向走向全新人生起点 * * 更多资源/guiyingshenxia 自在沟通 赢在巅峰 柳宝华 内部无障碍沟通 外在多赢沟通 超级沟通力 聆听？发问？理解？还是…… 沟通最关键的是什么？ 我们无时无刻不在沟通 我们天生就是对外沟通的高手 沟通 就是打开一扇窗 传递阳光 快乐 幸福 喜悦 水知道答案 水知道答案 《水知道答案》 122张在零下5度的冰库中 用急速摄像拍摄的图片 告诉我们另一个答案。 水知道答案 水知道答案 水知道答案 水知道答案 水知道答案 水知道答案 水知道答案 水知道答案 混乱关注理论——越是关注错误，错误就会越明显。 关注成功，你就能获得成功； 关注失败，你只能少犯错误； 关注流言，你会被别人轻视； 关注真理，你会被万人敬仰； 关注欲望，你会被欲望套牢； 关注平静，你才能收获平静。 添·高威《网球的内在竞争》每个人内心都有两个自我： 1号自我：批判的、恐惧的、自我怀疑的、自我责备的 2号自我：肯定的、积极的、安全的、渴望成功并能不断获得优秀表现的。 “胜人者力，自胜者强。” “胜人者力，自胜者强。” 山姆卖白菜 毕加索遇到的挑衅 面对别人的责备和指点： 1号占上风：不自信、抵触、顶撞、抱怨 2号占上风：接受、发现机会、获得良师益友 面对客户的责难： 1号占上风：不知所措、争辩、强词夺理 2号占上风：表示理解接受提升、发现责难背后的新需求 你关于时间的理解是什么？ 稀缺：时间是稀缺的，需要很好的管理时间； 充裕：时间是充裕的，放松吧； 单一：一次只专注一项事情和关系； 过去：向历史学习，现在是过去的延伸和继续； 现在：只关心此时此刻和短期利益； 未来：偏好长期利益、提倡远见。 …… 外在多赢沟通 时间的秘密 忽视过去：惯犯的救赎 忽视现在：过去的奴隶和未来的梦想家 忽视未来：短视者、悲观主义者和享乐主义者 压力来源之一： 过去、现在和将来距离失当 内部无障碍沟通 外在多赢沟通 珍藏 赢在 活在 现在 过去 将来 珍藏过去 活在当下 赢在未来 念起之时 信念积淀 一念之转 全新起点 初念 新念 一念之间 风轻云淡 内心有预期就不会受伤 一念之转 意义换框法 环境换框法 乾坤大挪移 身心灵一体修炼法 让身心从不和谐到和谐 自我修炼之道 负性情绪下的HRV曲线 正向情绪下的HRV曲线 理论背景 自主神经系统 副交感 交感 突发消极事件 杏仁核 无法清晰思考---产生消极情绪 抑制大脑皮层功能 自主神经系统 副交感 交感 更多资源/guiyingshenxia * *