起跑后的加速跑教案.docVIP

教学内容 1.复习短跑起跑技术 2.学习起跑后加速跑技术 教学目标 1.进一步提高短跑起跑技术 2.熟练掌握短跑起跑技术 3.初步掌握起跑后加速跑技术 4.培养学生吃苦耐劳的精神 部分 时间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度 开始与准备部分 20 ↓ 25 分 开始部分: 一、班长整队集合、报告人数 二、师生问好 三、宣布本课教学内容及要求 四、安排见习生 准备部分: 慢跑： 600—800米 二、柔韧练习： （1）伸展运动 （2）上肢运动 （3）体侧运动 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）跳跃运动 （7）正压腿 （8）侧压腿 宣布本课教学内容及要求 由教师喊口令、领操 队形：〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇 △ 要求： 1.两列横队集合要快、静、齐。 2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。 3.安排见习生随堂听课。 4.强调安全的重要性 跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。 要求：1.精神饱满，步伐整齐。 2.速度适中，先慢后快。 徒手操队形： × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求： 1.精神饱满，态度认真。 2.动作到位一致，跟上口令节奏。 3.充分活动全身各关节肌肉。 组织教学： （1）~（2）练习队形 ××××—→ ××××—→ 30米 △ 部分 时间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度 基本部分 60 分 三、专项练习 1、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习 各30米×2组 2、 跨步跳 30米×4组 一、复习短跑起跑技术 教学重点： 起跑三环节基本技术 教学难点： 起跑时积极的蹬摆配合技术 教师讲解、示范。 1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。 2.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。 要求：（1）~（2） 1．加速跑时用70%的速度。 2．单足跳腾空不要太高，动作舒展，一次单足跳结合一次跨步跳。 3．.练习态度要认真,要使身体充分活动开,为基本部分的学习做准备。 教学组织形式： 起跑—→起跑后加速跑 一.内容练习形式： ××××—→ ××××—→ 30米 △ 讲解示范队形: ×××××××× △—→ ×××××××× 学生练习内容: 1.原地蹬摆配合练习； 要求：学生在练习中，主要体会蹬摆积极配合的技术，前腿的蹬和异侧腿的摆要协调用力。 2.听口令“各就位”身体姿势练习 要求：练习中背诵动作要领，按动作要领做，先放前脚，后放后脚，身体重心前移，体重被支撑点平均承担。 3.听口令“预备” 身体姿势练习 要求：练习中背诵动作要领，要注意前、后大腿和小腿之间的夹角。 4.听口令“跑”起跑练习 要求：练习中根据动作要领，要注意起跑第一步的蹬摆配合,保持髋关节的倾斜度。 部分 时间 课的内容 组织教法 运动负荷 教师活动 学生活动 时间 次数 强度 基本部分 60 分 二、学习起跑后加速跑技术 动作要领： 1.起跑第一步步长不宜过大，前摆大腿不宜太高。 2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。 3. 蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心投影点的地方着地。 4.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开始身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。 5.加速跑时，开始步长是急剧增加的，当达到较高频率时，靠步长逐渐增加来提高速度。 1．教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑后加速跑的基本技术有一个完整的印象。(如右图) 2.教师指导；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。 组织教法： 二、内容练习形式 ×→×→×→×→ ×→×→×→×→ △ 讲解示范队形: ×××××××× △—→ ×××××××× 学生练习： 1.站立式起跑结合加速跑练习，30米*4 要求：学生在练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。 2. 两人一组，追逐跑练习，30米*4 要求：当学生听到“前进”“后退”的口令时，一人跑，一人追逐，注意追上后，不许推拉。 3.蹲踞式起跑结合加速跑练习，40米*3 要求：学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作