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;睡觉、睡好觉!;;睡眠是什么?;睡眠的作用;充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
夜间入睡较快、睡得沉
醒后精力充沛、头脑清醒,次日学习和工作效率高。
并非为了睡眠而睡眠
而是为了第二天能保持清醒和活力
;;1、到底人需要多长时间的睡眠??
因人而异,只需要第二天精力充沛即可
天生的“长睡者”和“短睡者”;2、做梦=没睡着??
每个人每晚都会做梦 。
平均90分钟一次,每晚约4-6次。;;睡眠卫生指南;睡眠卫生指南;睡眠卫生指南;
9、除了睡觉和性生活,不要在床上做其他事情;刺激控制疗法;刺激控制疗法;谢谢聆听
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