“保护眼睛,从我做起”主题班队会.docxVIP

主持人：班主任老师

参会人员：全体同学

班会时间：[此处可根据实际情况填写，例如：下午第二节课]

班会目的：

1.使同学们充分认识到眼睛的重要性，了解常见的视力问题及其成因。

2.学习科学的用眼知识和护眼方法，养成良好的用眼习惯。

3.增强保护视力的自觉性，树立“保护眼睛，从我做起”的健康观念。

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一、开场白：点亮“心灵之窗”

班主任：亲爱的同学们，大家好！今天，我们召开一次特别的主题班队会，主题是“保护眼睛，从我做起”。我们常说，眼睛是“心灵的窗户”，是我们认识世界、探索奥秘最重要的工具。想象一下，如果这扇窗户变得模糊不清，我们的世界会变成什么样？（稍作停顿，引导学生思考）是的，光明会黯淡，色彩会褪去，生活和学习都会带来诸多不便。所以，保护好我们的眼睛，是我们每个人都必须重视的大事。希望通过今天的班会，我们能一起学习如何爱护这扇宝贵的“窗户”。

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二、认识我们的“心灵之窗”——眼睛的重要性

班主任：同学们，我们每天睁开眼睛，就能看到五彩斑斓的世界：蓝天白云、绿树红花，能读到有趣的故事，能看到老师的微笑，能和小伙伴一起做游戏。眼睛帮助我们获取知识、交流情感、欣赏美景。可以说，没有眼睛，我们的生活将失去很多色彩和乐趣。

（可引导学生简短发言：“你用眼睛做过哪些重要的事情？”）

班主任：然而，随着生活方式的改变，特别是电子产品的普及，我们身边“小眼镜”的数量越来越多，很多同学年纪轻轻就戴上了眼镜，这不仅影响了外貌，更给未来的学习和生活带来了潜在的困扰。因此，了解我们的眼睛，保护我们的视力，刻不容缓。

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三、揪出“视力小偷”——常见的护眼误区与不良习惯

班主任：要保护好眼睛，首先要知道哪些行为会伤害我们的眼睛。下面，我们来一起“揪出”那些偷偷损害我们视力的“小偷”。

1.“小偷”一：错误的读写姿势

*表现：趴在桌上写字、躺着看书、眼睛离书本过近。

*危害：容易导致眼睛疲劳，形成近视。

*正确做法：牢记“一拳一尺一寸”：胸离桌边一拳，眼离书本一尺（约33厘米），手离笔尖一寸（约3厘米）。

2.“小偷”二：长时间近距离用眼

*表现：连续看书、写字、使用电子产品（手机、平板、电脑、电视）时间过长，中间不休息。

*危害：眼睛睫状肌持续紧张，易引发视疲劳，进而导致视力下降。

*正确做法：遵循“____”法则：每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望20秒，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

3.“小偷”三：不当的光线环境

*表现：在过暗的光线下看书、写字，或在强光下（如阳光直射）阅读。

*危害：过暗的光线会使眼睛过度调节，强光则会刺激视网膜。

*正确做法：读写时，光线要充足、柔和，从左前方照射过来，避免手影遮挡。使用台灯时，同时打开房间主灯。

4.“小偷”四：电子产品的过度使用

*表现：沉迷手机游戏、长时间刷短视频、无节制地看电视。

*危害：电子产品屏幕的蓝光对眼睛有较强刺激，容易引起干涩、疲劳，甚至影响睡眠。

*正确做法：严格控制使用时间，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用时，屏幕亮度要适中，与环境光线协调，保持一定距离。

5.“小偷”五：缺乏户外活动

*表现：课余时间喜欢待在室内，很少到户外晒太阳、进行体育锻炼。

*危害：研究表明，每天保证足够的户外活动时间（建议不少于2小时），能有效预防近视。

*正确做法：积极参加户外活动，如跑步、打球、散步等，让眼睛沐浴在自然光下，放松调节。

6.“小偷”六：不良的饮食习惯与生活作息

*表现：挑食偏食，少吃蔬菜水果；睡眠不足。

*危害：缺乏维生素A、C、E及叶黄素等营养素会影响眼睛健康；睡眠不足会导致眼睛得不到充分休息，易疲劳。

*正确做法：均衡饮食，多吃富含维生素和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、蛋黄等；保证充足睡眠，小学生每天应睡足10小时。

7.“小偷”七：用手揉眼睛

*表现：眼睛不舒服时，直接用手揉。

*危害：手上细菌多，容易引发眼部感染，如结膜炎。

*正确做法：眼睛不适时，可用干净的纸巾或毛巾轻擦，或用清水冲洗，必要时及时告诉老师或家长。

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四、科学护眼，“睛”彩行动——我们能做些什么？

班主任：了解了这些“视力小偷”，我们就要行动起来，用科学的方法保护我们的眼睛。请同学们一起思考并分享，我们在日常生活中可以怎样做？

（引导学生讨论，总结如下）

1.坚持正确的读写姿势和用眼习惯：这是最基础也是最重要的。

2.合理安排作息，保证充足睡眠：让眼睛得到充分休息