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《双手从头后向前掷实心球》教案

一、授课对象

初中学生

二、授课时长

一课时（通常为45分钟）

三、教材分析

双手从头后向前掷实心球是初中体育教学中的一项重要内容，属于力量性投掷项目。它不仅能够有效发展学生的上肢、腰腹及下肢力量，特别是爆发力和力量的协调运用能力，还能提高学生身体的协调性、灵敏性和时空感知能力。本动作技术结构相对复杂，需要全身各环节的协调配合，从预摆、蹬地、转体、收腹到最后出手，形成一个完整的用力链条。通过学习和练习，学生能够初步掌握投掷项目的基本用力原理，为今后学习更复杂的投掷技术或参与相关运动打下基础。同时，该项目对培养学生的意志品质、勇于挑战自我的精神以及合作学习的意识也具有积极意义。

四、学情分析

本课的教学对象为初中生，他们正处于生长发育的关键时期，身体素质和运动能力有了一定的发展，对体育运动抱有较高的兴趣和热情。他们的理解能力和模仿能力较强，但注意力集中的持续时间可能有限，且个体差异开始显现。部分学生可能在小学阶段接触过投掷类游戏，但对规范的技术动作掌握不足。在力量方面，初中生的下肢和腰腹力量处于发展阶段，上肢力量相对较弱，这可能会影响他们对动作的完整掌握，尤其是最后用力阶段的爆发力。此外，部分学生可能存在怕累、怕失败的心理，或者在众人面前展示时略显拘谨。因此，教学中应注重循序渐进，多采用鼓励性语言，通过多样化的练习形式激发学生的学习兴趣，帮助他们建立自信。

五、教学目标

（一）知识与技能目标

1.学生能够说出双手从头后向前掷实心球的动作要领，理解蹬地、转体、收腹、挥臂用力的顺序。

2.80%以上的学生能够基本做出双手从头后向前掷实心球的完整动作，其中60%的学生能够做到蹬地转体与挥臂动作的协调配合，并将球掷出一定远度。

3.初步学会对同伴的动作进行简单的观察和评价。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习、完整练习、辅助练习等多种教学方法，引导学生主动参与学习，体验动作形成的过程。

2.通过个人练习、小组合作练习等形式，培养学生自主学习和合作探究的能力。

3.在练习中学会自我调整和纠正常见错误动作。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对投掷运动的兴趣，体验运动带来的快乐和成就感。

2.培养学生勇于挑战自我、克服困难、积极进取的精神。

3.增强学生的安全意识和集体荣誉感，在练习中表现出良好的体育道德风尚。

六、教学重难点

（一）教学重点

1.持球后引，身体形成良好的反弓姿势。

2.蹬地、转体、收腹、挥臂、拨指的用力顺序和连贯性。

（二）教学难点

1.最后用力阶段，腰腹力量的充分发挥以及与上肢、下肢力量的协调配合。

2.出手瞬间的手指拨球动作和适宜的出手角度。

七、教学准备

1.场地：田径场投掷区或平整开阔的场地，确保有足够的安全距离。

2.器材：实心球（根据学生力量情况选择合适重量，通常为1-2公斤）若干、标志桶或标志物若干、体操垫若干（用于学生练习时跪姿或坐姿投掷保护）、录音机及音乐（用于热身和放松）。

3.学生准备：穿着运动服、运动鞋，清除口袋内硬物，做好充分的思想准备。

八、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和出勤情况。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（如：投掷时必须看清前方无人，严禁对人投掷，捡球时需确认投掷区安全等）。

2.导入与激发兴趣（3分钟）

*提问：“同学们，我们在生活中如何将一个较重的物体投得更远更准呢？”引导学生思考用力方式。

*简单介绍双手从头后向前掷实心球的锻炼价值，激发学生学习欲望。

（二）准备部分（约8-10分钟）

1.一般性热身（5分钟）

*慢跑：沿场地慢跑2-3圈，逐渐提高心率。

*关节活动操：教师带领，结合音乐节奏，进行头部、颈部、肩部、扩胸、腰部、髋部、膝关节、踝关节及手腕踝关节的活动，充分活动开各关节。

2.专项性热身（3-5分钟）

*徒手模仿投掷动作：原地进行预摆、蹬地、转体、挥臂的模仿练习，体会用力顺序。

*腰腹核心力量激活：如仰卧举腿、俄罗斯转体（徒手）等，每组10-15次，做2组。

*上肢力量激活：如俯卧撑（或跪姿俯卧撑）、双臂绕环等。

（三）基本部分（约25-28分钟）

1.讲解与示范（5分钟）

*持球方法：教师示范并讲解，双手五指自然分开，拇指相对成“八”字形（或呈半球状），用指根以上部位（而非掌心）握住球的两侧后方，球体置于锁骨窝处，肘部自然下垂，稍外展，注意不要耸肩。

*预备姿势与预摆：两脚前后开立（或左右开立，根据个人习惯调整，前后开立更