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初三体育教案

引言：初三体育教学的特殊性与目标

进入初三阶段，学生面临着学业的压力与身体发育的关键期，体育教学的意义尤为特殊。本阶段的体育教学，不仅要帮助学生掌握必要的运动技能，顺利完成学业要求，更重要的是培养其终身锻炼的意识，塑造健康的体魄与积极的心态，以应对未来的挑战。因此，教案设计需兼顾系统性、针对性与趣味性，在夯实体能基础的同时，关注学生运动技能的精细化提升和运动习惯的养成。

一、单元教学目标（以“立定跳远”为例）

（一）单元概述

立定跳远是初中体育教学的重要内容，也是衡量学生下肢爆发力与身体协调能力的常用指标。本单元计划通过若干课时的教学，使学生全面掌握立定跳远的技术要领，显著提高运动成绩，并在此过程中发展下肢力量、核心稳定性及快速反应能力。

（二）具体目标

1.知识与技能：

*学生能够清晰阐述立定跳远的完整技术环节（预摆、蹬地、收腹、落地）及各环节的动作要点。

*85%以上的学生能够基本掌握正确的蹬摆协调用力技术，做到落地平稳。

*学生立定跳远成绩在原有基础上有不同程度的提高，优秀率有所提升。

2.过程与方法：

*通过教师示范、分解练习、小组互助、纠错指导等多种教学方法，引导学生主动探究动作原理，体验动作改进的过程。

*培养学生观察、分析自身及同伴动作的能力，并能在练习中尝试运用所学知识进行自我调整。

3.情感态度与价值观：

*激发学生对力量练习的兴趣，克服练习中的畏难情绪，体验挑战自我、超越自我的乐趣。

*培养学生在练习中的安全意识、合作精神和竞争意识，营造积极向上的课堂氛围。

二、学情分析

初三学生身体发育逐渐成熟，力量、速度等素质进入发展敏感期，但个体差异显著。部分学生可能因学业压力大而缺乏锻炼，导致体能储备不足；部分学生对体育中考项目存在焦虑情绪。同时，他们的理解能力和自我调控能力已有较大提升，教学中应多采用启发式、探究式教学，鼓励其主动参与。

三、教学重难点

*教学重点：蹬地快速有力，摆臂与蹬地协调配合，落地屈膝缓冲。

*教学难点：预摆与蹬地衔接的连贯性，以及“展体”动作的充分性；落地时的身体平衡控制。

四、教学课时（示例：第1课时）

（一）课时教学目标

1.使学生初步建立立定跳远的完整技术概念，能够说出动作的四个基本环节。

2.多数学生能够做出正确的预摆和蹬地动作，尝试体会蹬摆结合。

3.通过练习，发展学生下肢力量和协调性，培养认真练习的态度。

（二）教学准备

1.教师：准备场地（平整的塑胶场地或沙坑）、标志物（小垫子、皮筋）、口哨、秒表。备课，预设学生易犯错误及纠正方法。

2.学生：穿着运动服、运动鞋，提前了解立定跳远的相关信息（可选）。

（三）教学过程

1.开始部分（约5分钟）

*课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装与出勤。

*导入与宣布本课内容：“同学们，今天我们要学习一项既能锻炼下肢力量，又对我们中考成绩有直接影响的项目——立定跳远。大家有没有信心通过今天的学习，让自己的动作更标准，跳得更远一些？”简要介绍本课学习目标和要求，激发学生兴趣。

*安全提示：强调练习前充分热身的重要性，以及在练习过程中注意观察、避免碰撞。

2.准备部分（约10-12分钟）

*一般性热身：

*慢跑：沿场地慢跑2-3圈，逐渐提高心率。

*关节活动：依次活动颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节，重点活动下肢关节。

*专项性热身：

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬腿、小步跑变加速跑等。

*模仿练习：原地纵跳、原地收腹跳、模仿立定跳远预摆动作（不蹬地）。

3.基本部分（约25-30分钟）

*技术讲解与示范（约8分钟）：

*分解讲解：教师结合挂图或多媒体（如有条件），清晰讲解立定跳远的“预摆-蹬地-腾空-落地”四个技术环节。

*预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂自然下垂。预摆时，两臂由下向上、再由上向下向后摆动，身体随之有节奏地前后预摆，屈膝降低重心。强调摆臂的幅度和节奏。

*蹬地：当手臂向后下方预摆至最大限度时，迅速蹬地发力，髋、膝、踝三关节充分蹬伸，同时两臂由后向前上方快速有力摆动。强调蹬地的“快”和“狠”，以及蹬摆的协调配合。

*腾空：身体在空中充分伸展，达到最高点时，收腹、屈膝，小腿向前伸。（此环节第一课时可适当简化，重点放在蹬地）

*落地：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，两臂前摆，保持身体平衡，避免后倒或前扑。

*完整示范：教师进行正面、侧面多角度示范，动作规范、舒展，给学生建立正确的动作表象。可采用慢动作示范关键环节。

*分解练习与纠错（约15分钟）：

*练习一