《大学生体育与健康（上册）》第二章 大学生健康教育.pptx

大学生体育与健康（上册）

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全课导航第五章体能训练的理论基础第六章力量训练第七章速度训练第八章灵敏性训练第九章耐力训练体能训练篇第一章大学体育第二章大学生健康教育第四章运动卫生与保健体育理论篇第三章大学体育与健康的课程思政建设第十章柔韧性训练第十一章核心稳定性训练第十二章大学生体质健康测试

全课导航第十三章体能基础运动——田径运动第十四章体能舒缓运动——健身气功第十五章体能挑战运动——冰雪运动体能实践篇

大学生健康教育第二章

章节目录第一节生理健康教育第二节心理健康教育

章节目标知识与技能目标了解生理与心理健康的基础知识、大学生的生理与心理特征。理解大学生生理健康问题、大学生心理健康的标准、大学生生理健康与心理健康的影响因素。掌握大学生健康管理的方法、大学生心理危机的干预策略。素养目标在体育锻炼中强身健体，磨炼意志。养成健康的生活方式。

课前导入同学们，在体育锻炼的过程中，我们会心跳加速、呼吸加深、血液流动加快……，这其实就是身体在“工作”。那么，怎么判断我们是健康的呢？身体在“工作”就是健康的吗？

生理健康教育第一节

一、生理健康概述健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。生理健康是健康的重要组成部分，是指人体的生理结构完整，各器官、系统的功能正常，能有效地进行各种生理活动。

二、大学生的生理特征体质是人体生命活动的物质基础，主要包括身体形态、身体机能、身体素质等。根据《国家学生体质健康标准（2014?年修订）》，身体形态、身体机能、身体素质是综合评定学生的体质健康水平的重要指标。

二、大学生的生理特征（一）身体形态（1）身高体重稳定（2）身体比例协调（3）第二性征发育成熟大学生大多已完成身体的生长发育，身高基本定型，体重也相对稳定。由于个体生活习惯和运动情况的差异，大学生的体重可能会在一定范围内有所波动。大学生身体各部分的比例趋于均衡，肢体的协调性和灵活性较好，能够完成各种较为复杂的动作。大学生的第二性征发育完全成熟，具有明显的性别特征。男生表现为骨骼粗壮、肌肉发达、喉结突出、声音低沉等；女生则表现为骨盆宽大、乳房隆起、皮下脂肪丰满等。

二、大学生的生理特征（二）身体机能（1）心血管功能增强。心肌纤维增粗，收缩力增强，心脏的重量、容积和输出量都有所增加，安静时的心率逐渐变慢，收缩压和舒张压逐渐上升，到十八九岁后，已基本趋于稳定。（2）呼吸系统功能完善。胸廓增大，呼吸肌力量增强，肺的容积和功能也相应增加。呼吸频率逐渐减慢，呼吸深度增加，呼吸效率提高，能够更有效地进行气体交换，为身体提供充足的氧气，满足代谢需求。（3）神经系统功能成熟。大脑发育完善，神经细胞的分化已基本完成，神经网络更加复杂和精细。神经传导速度加快，兴奋与抑制过程更加平衡和协调，条件反射形成快且稳定，能够快速准确地对外界刺激做出反应。

二、大学生的生理特征（三）身体素质身体素质（1）力量素质提升。随着肌肉的发育和增强，无论是上肢力量、下肢力量还是腰腹力量，大学生的力量素质较青少年时期都有了明显的提升。（2）速度素质良好。身体的协调性和神经系统的反应能力良好，使得大学生在短跑、球类运动等需要快速反应和爆发速度的运动中表现出色。（3）耐力素质增强。心血管和呼吸系统功能的提升，为耐力素质的发展提供了良好的基础。大学生在长跑、游泳等耐力项目中的表现逐渐提高，能够承受较长时间的持续运动。（4）灵敏性和柔韧性较好。通过参加各种体育活动和训练，大学生的关节活动范围较大，身体的灵敏性较高，能够完成各种复杂的动作和姿势，在体操、武术、舞蹈等项目中表现出较好的协调性和柔韧性。

三、大学生生理健康问题近年来，大学生体质健康合格率虽逐年提升，但优秀率长期偏低，仍存在明显的体质健康问题。2021?年，中华人民共和国教育部（简称“教育部”）等六部门联合开展了第八次全国学生体质与健康调研。结果显示，与2014年相比，2019年19～22岁男生身高增加0.81?cm，体重增加2.86kg；女生身高增加0.62cm，体重增加1.67kg。尽管近年来我国大学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量等素质指标也有所提高，但学生耐力素质、肺活量指标持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视率也居高不下。

四、大学生生理健康的影响因素

四、大学生生理健康的影