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2025年国家义务教育质量监测心理健康测试(推荐)

2025年国家义务教育质量监测心理健康测试

一、情绪状态

1.近一周内，你是否常常感到心情低落，比如觉得做什么事情都提不起劲，对原本喜欢的活动也失去了兴趣？

A.几乎每天都有这种感觉

B.有几天是这样

C.偶尔有

D.几乎没有

2.当遇到一些小挫折，比如考试没考好或者和同学闹了点小矛盾时，你通常会有怎样的情绪反应？

A.极度沮丧，觉得自己很失败，很长时间都无法恢复

B.比较难过，但过一两天能慢慢调整过来

C.有点不开心，很快就能自我调节好

D.不太在意，觉得这是很正常的事情

3.你是否会突然感到莫名的焦虑，好像有什么不好的事情要发生，但又说不清楚具体原因？

A.经常有这种莫名的焦虑感

B.偶尔会有

C.很少有

D.从来没有

4.在感到愤怒的时候，你一般会如何处理自己的情绪？

A.大发脾气，不管不顾地宣泄出来

B.生闷气，自己憋在心里

C.尝试和别人倾诉，表达自己的不满

D.冷静下来，分析生气的原因并合理解决

5.你是否容易因为别人的评价而产生情绪波动？比如别人说你不好，你就会难过很久。

A.非常容易，别人的评价对我影响很大

B.比较容易，会在意别人的看法

C.不太容易，能理性看待别人的评价

D.完全不会，不太在乎别人怎么说

6.近一个月内，你有没有因为情绪问题而影响到睡眠质量，比如入睡困难、多梦或者早醒？

A.经常因为情绪问题睡不好

B.有几次是这样

C.偶尔有一次

D.从来没有

7.当你处于紧张的学习氛围中，比如临近考试时，你的情绪状态是怎样的？

A.极度紧张，无法集中精力学习

B.比较紧张，但还能坚持学习

C.有一点紧张，能自我调节

D.完全不紧张，和平常一样

8.你是否会因为一些小事而感到烦躁不安，比如东西找不到或者排队时间长？

A.经常会因为小事烦躁

B.偶尔会有烦躁情绪

C.很少因为小事烦躁

D.几乎不会因为小事烦躁

二、自我认知

1.你觉得自己的优点主要体现在哪些方面？（可多选）

A.学习成绩好，有较强的学习能力

B.人际关系好，善于和别人相处

C.有特长，比如绘画、音乐、体育等

D.有良好的品德，诚实守信、乐于助人

E.有较强的适应能力，能快速适应新环境

F.其他（请注明）

2.你对自己的外貌是否满意？

A.非常满意，觉得自己长得很好看

B.比较满意，没有明显不满意的地方

C.不太满意，觉得自己有一些外貌上的缺点

D.非常不满意，对自己的外貌很自卑

3.你是否清楚自己的兴趣爱好，并愿意花时间去培养和发展它们？

A.非常清楚，并且一直在积极培养自己的兴趣爱好

B.比较清楚，偶尔会花时间去做自己喜欢的事情

C.不太清楚自己的兴趣爱好是什么

D.完全没有兴趣爱好

4.当你面对困难和挑战时，你对自己解决问题的能力有多大的信心？

A.非常有信心，相信自己一定能解决问题

B.比较有信心，觉得自己有能力尝试解决

C.信心不足，不确定自己能否解决

D.完全没有信心，觉得自己肯定解决不了

5.你是否会经常反思自己的行为和表现，总结经验教训，以便让自己变得更好？

A.经常反思，会制定改进计划并努力执行

B.偶尔会反思，但没有具体的改进措施

C.很少反思，觉得过去的事情就让它过去

D.几乎不反思，不认为反思有什么用

6.你如何看待自己在班级中的地位和作用？

A.认为自己是班级中很重要的一员，能为班级做出很多贡献

B.觉得自己在班级中有一定的作用，但不是特别突出

C.感觉自己在班级中比较普通，没什么特别的贡献

D.认为自己在班级中可有可无，不重要

7.你对自己未来的发展有明确的目标和规划吗？

A.有非常明确的目标和详细的规划，并且正在努力实现

B.有大致的目标，但规划不是很具体

C.只有一个模糊的想法，没有明确的目标和规划

D.完全没有考虑过自己的未来

8.你是否能客观地评价自己的学习能力和学习成绩？

A.能非常客观地评价，清楚自己的优势和不足

B.比较客观，能认识到自己的一些优缺点

C.不太客观，对自己的学习能力和成绩估计过高或过低

D.完全不能客观评价，对自己的学习情况没有清晰的认识

三、人际关系

1.在班级里，你有几个关系特别好的朋友？

A.有很多，至少5个以上

B.有3-4个关系很好的朋友

C.有1-2个好朋友

D.几乎没有特别好的朋友

2.你和朋友相处时，是否会经常发生矛盾和冲突？

A.经常发生矛盾，很难和朋友友好相处

B.偶尔会有矛盾，但能很快解决

C.很少和朋友发生矛盾，相处比较融洽

D.从来没有和朋友发生过矛盾

3.当你和朋友发生矛盾时，你通常会采取什么方式解决？