自强不息，逐梦前行——以庞众望为榜样，奋力逐梦高三奋斗路 课件--2025-2026学年上学期励志教.pptxVIP

自强不息逐梦前行

——以庞众望为榜样，奋力逐梦高三奋斗路

高三（）班

2025年9月7日

2026年高考倒计时

高考时间为:2026年6月7日—2026年6月9日

今天距离2026年高考还有273天

一、青春逐梦，为何需要自强不息？

高三是人生重要转折点：面临学业压力、未来选择的双重挑战。

自强不息是应对挑战的精神密码：古今中外成功者的共同特质。

榜样的力量：庞众望从困境中突围的故事，为我们提供奋斗范本。

互动提问：你的高三目标是什么？实现它需要怎样的精神力量？

二、榜样力量：家庭困境中的坚守

“人要往前看”

命运的考验：生于贫困家庭，父亲患病，母亲残疾。

●

童年的重担：6岁患心脏病，捡废品补贴家用，照

料母亲。

●

艰难中的温暖：母亲乐观感染，外公外婆悉心照料。

●

关键细节：每天只吃两顿饭；课间帮母亲按摩。

●

二、榜样力量：学业与科研的突破

学业逆袭：2017年沧州理科状元，考入清华精密仪器系。

大学深耕：本科获奖学金，直博研究国家重大科技需求方向。

科研攻坚：历经400天失败后研发成功，发表多篇SCI论文。

社会认可：“中国大学生自强之星”，“感动中国2024年度人物。

”

自强不息逐梦前行

三、精神解码：“跌倒爬起来”的韧性

“跌倒、爬起来，再跌倒、再爬起来，那种韧

性也是从小家庭带给我的一个底色。”

——庞众望

内涵解读：面对困难不退缩，将挫折转化为成长养分。

现实映射：高三模考失利、知识点薄弱等困境，正是培养韧性的契机。

行动启示：制定“挫折应对清单”，记录每次困难的解决方法与收获。

精神解码：“妈妈笑，我为何难受”

“我妈妈每天都笑，我为什么要去难受？”

——庞众望

内涵解读：在逆境中选择积极视角，用微笑面

对生活苦难。

高三应用：用“积极心理暗示法”替代焦虑，

如“这次错题是进步的机会”。

。

实践方法：每天记录3件“小确幸”，培养感恩心态。

精神解码：“科研报国”的使命

将个人奋斗融入国家发展，是新时代青年的责任与担当。

“我们这一代人的时代使命就是科研报国。科技

只有掌握在自己手里才叫科技。”

—庞众望

内涵解读：将个人奋斗与家国责任结合，

在专业领域追求卓越。

高三启示：明确学习不仅为个人前途，

更为未来能承担更大责任。

行动指引：思考“我的兴趣如何服务社

会”，将高考目标与长远理想关联。

自强不息逐梦前行

四、实战指南：向每一分钟要效率

高三高效学习策略·时间管理篇

黄金时间法

科学利用大脑高效期，6-8点进行记忆背诵，14-16点攻克数理难题。

碎片时间利用

抓住课间、排队、洗脚等零散时间，进行单词背诵、古诗文默写或知识点回顾。

工具推荐

使用番茄工作法保持专注，通过每日任务清单（To-DoList）规划学习。

实战指南：让错误成为提分阶梯

科学分类法

类型1：计算错误

(标注“粗心”，红笔警示)

类型2：审题偏差

(圈画关键词，总结陷阱)

类型3：概念模糊

(补充知识点思维导图)

高效复盘步骤

当天错题当天整理，写明错误原因。

1

每周日重做错题，二次错误标红。

2

考前重点看“二次错误”题，精准突破。

3

实战指南：给高三加点“心理营养”

压力缓解三招：呼吸法、压力具象化+微小行动、感官着陆法。

建立支持系统：同伴互助（组建学习小组）、

师生沟通（定期分析试卷）。

睡眠保障：每天6-7小时睡眠，23:50前入睡，

午间小憩40分钟。

在快节奏的生活中，压力常常让人感到疲惫、焦虑，以下三招经过实践验证，能

从「身体调节」「认知转换」「即时放松」三个维度快速缓解压力，且操作简单、无需

特殊工具，适合日常随时使用：

压力缓解三招：

第一招：「478呼吸法」——1分钟快速平复生理焦虑

压力会激活身体的「战斗或逃跑反应」，导致心跳加快、呼吸急促；而通过规律的呼吸控制，能直接向大脑发送“安全信号”，快速降低交感神经兴奋度。

具体步骤：

1.准备：找一个安静的角落（哪怕是办公桌前、电梯里），坐姿或站姿放松，双手自然下垂，闭上眼睛（或目视前方固定一点）。2.吸气：用鼻子缓慢吸气，在心中默数「4秒」（感受腹部慢慢鼓起，而非胸部紧绷）。3.屏息：吸气结束后，屏住呼吸，默数「7秒」（此时不要憋气到难受，保持舒适的停顿）。4.呼气：用嘴巴缓慢呼气（可以发出轻微的“嘶”声），默数「8秒」（感受腹部慢慢收缩，把体内的“压力感”随气流排出）。

重复3-5轮，结束后会明显感觉心跳变慢、思绪变清晰——这是因为呼气时间长于吸气，能直接降低心率和血压，是应急缓解