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线上体能提升的运动项目设计

【摘要】体能的提升是连续进行运动的结果[1]。就若干个体能提升的运动项目进行科学合理的设计，深入阐述运动项目的作用、目标、设计思路和评价策略。

【关键词】体能提升、运动项目设计、课时项目、评价设计

【引言】在疫情期间停课不停学［2］，针对线上教学中体育学科和其他文化课学科的不同、城乡学校学生面临体育器材、场地的差别、学生在疫情期间进行的运动项目略有不同以及体育学科线上教学和线下教学的差异，为此对线上体能提升的运动项目进行设计，以便体育老师在线上体育教学中借鉴和运用。学生在提升体能的同时还能提升体育考试的技能、成绩和提高自身免疫力，真可谓“一石三鸟”。

一、体能提升运动项目

跳绳、高抬腿、引体向上、立定跳远、原地跳跃、踢毽子、跑步机跑（原地跑、院落里跑、门前场地跑、农村家庭晒谷场地跑等）、运球、压腿、坐位体前屈、仰卧起坐、俯卧撑

二、体能提升项目的分析和运动项目设计的作用

背景情况分析及体能提升运动项目设计的作用

在COVID-19肆虐着中华大地期间，莘莘学子迟迟不能返回学校去辛勤耕耘、挥洒汗水、播种希望，于是乎停课不停学的浪潮最先把所有的老师和学生推上了线上教和学。

对于体育线上教学来说，体育老师为了线上体育教学能取得令师生、家长都满意的效果需要探索出科学合理的体育教学方法、摸索出科学的体育运动项目设计。疫情期间学生除了有语文、数学、英语等学科的课外运动项目外，体育学科根本没有课外运动项目，其实在线上体育课的教学中针对中学生的特点布置适量的课外运动项目，不仅能巩固学生在线上体育课堂上所学到的技术、技能、技巧，强化教学效果，增强学生体质和体能，还能培养学生养成终身从事体育锻炼的好习惯。教学实践已经证明体育学科若认真重视体育课外运动项目这个教学环节，不仅能提高学生的体育成绩，让他们养成积极锻炼身体的好习惯，而且还能让学生的课余文化生活更加丰富，使学生更健康、和谐、全面地发展，提高他们过硬的身体素质和体能。由于线上体育教学和课堂体育教学不同，再加上疫情期间学生必须宅在家里，每天还要让他们必须坚持进行一个小时的体育锻炼，因此科学地布置线上体育运动项目的意义就显得非常重大。它既可以锻炼学生的身体，增强学生的体质和体能，使学生掌握必要的体育技术和技能；又可以让学生释放繁重的学习压力，起到了劳逸结合的作用；还可以磨练学生

不怕困难、持之以恒、自觉刻苦的优良思想品德。也就是说科学地布置线上体育课外运动项目完全符合教育方针、完全符合教育改革和素质教育的发展趋势、完全符合疫情期间体育课的教学要求。

体能提升项目分析

由于疫情期间学生宅在家里，只能根据每位学生的实际，有可能进行跳绳、高抬腿、引体向上、立定跳远、踢毽子、跑步机跑（原地跑、院落里跑、门前场地跑等）、运球、原地跳跃、仰卧起坐等一个运动项目或多个运动项目来提升自己的体能。每个运动项目只能要求进行基础的训练或练习而不作全面掌握他们的技巧的要求，因为受到场地、器材、时间、训练强度、评价等因素的限制。

三、体能提升的教学目标与运动项目目标

视频教学跳绳运动项目，学生线下练习跳绳的技巧和要点；

讲解立定跳远运动项目，学生线下学习立定跳远的基本动作；

视频介绍仰卧起坐运动项目，学生练习仰卧起坐的动作要领；

线上示范运球运动项目，学生线下练习掌握运球的基本技巧；

带领学生观看奥运会、运动会上精彩的比赛项目视频，引导学生感受体育的魅力和拼搏精神。

视频介绍高抬腿、踢毽子、原地跳跃等运动项目，启发学生因地制宜、坚持锻炼、持之以恒地提升体能和养成终身锻炼的良好习惯。

四、体能提升运动项目设计思路

实用性与趣味性相统一。

线上体育运动项目的设计应当充分结合疫情期间学生、家庭、环境的实际，注重体育运动项目形式上的趣味性、内容上的新颖性、运动项目对象的差异性、运动项目手段的针对性、完成运动项目场地（居家）的特殊性，才能在最大效益地使用时间、空间、场地的前提下获得最佳的体育运动项目效果。例如：布置耐力素质运动项目时，由于居家的场地限制，只能做高抬腿、原地跳、3—5分钟跳绳、爬楼梯等几个动作的变换练习，否则学生如果长时间做同一种练习就会产生厌烦。

目标性与目的性相统一。

线上体育运动项目的布置一定要有明确的目标性才能保证体育运动项目有正确的指导思想。

布置线上体育运动项目要与中考体育考核的项目相结合；布置线上体育运动项目要与课堂教学的内容相结合；

布置线上体育运动项目要与《中国中小学体质健康标准》相结合；

布置线上体育运动项目要与培养学生良好的思想品德和自觉锻炼身体的习惯相结合。

合理科学地布置线上体育运动项目既可以让学生缓解疫情期间居家学习的压力与厌烦情绪，又能促进学生积极地进行体育锻炼，从而增强学生的体质、提高学生的竞技技术水平，还可以让家长全方位、多层次地关注自