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水平四（九年级）体育《跳绳》教学设计及教案

一、基本信息

项目

内容

授课年级

九年级（水平四）

授课课时

1课时（45分钟）

授课对象

九年级学生（生理特点：身体发育接近成人，协调性、力量较强；心理特点：追求挑战，重视同伴认可）

教材版本

人教版《体育与健康》（2012年版）

课型

新授课（结合技能提升与体能训练）

二、教学目标

（一）知识与技能目标

90%以上学生能掌握“双摇跳绳”的基本动作（摇绳节奏与跳跃时机配合），30%学生能连续完成5次以上双摇；

70%学生能熟练完成“交叉跳”“单脚交换跳”等花样跳绳动作，能自主组合2-3种动作形成简单套路；

了解跳绳运动的锻炼价值（增强心肺功能、提升协调性），掌握常见跳绳损伤（如脚踝扭伤）的预防方法。

（二）过程与方法目标

通过“示范-模仿-纠错-强化”的教学流程，提升学生观察、模仿与自主练习能力；

通过分组合作练习与趣味竞赛，培养学生团队协作意识与运动策略制定能力。

（三）情感态度与价值观目标

激发学生对跳绳运动的兴趣，乐于参与多样化的跳绳活动；

培养学生勇于挑战自我、克服困难的精神，在运动中体验成功感。

三、教学重难点

（一）教学重点

双摇跳绳：摇绳速度与跳跃高度的配合（摇绳两次、跳跃一次，避免“多摇少跳”或“少摇多跳”）；

花样跳绳：身体姿态稳定（腰背挺直、膝盖微屈），动作衔接流畅。

（二）教学难点

双摇跳绳：手腕发力的连贯性（避免手臂过度用力导致疲劳），跳跃时机的精准性（避免绳子绊脚）；

花样跳绳：交叉跳时手臂交叉与还原的节奏控制，单脚交换跳时身体重心的平稳转移。

四、教学准备

（一）场地器材

场地：篮球场或操场（划分4个练习区域，每个区域标注1.5米×1.5米的练习范围，避免学生碰撞）；

器材：每人1根长度适配的跳绳（根据学生身高调节，站立时绳子两端抵达腋下为宜）、秒表4块、口哨1个、标志物（小cones）16个、教学PPT（含动作分解图、安全提示）、音乐播放器（热身与放松音乐）。

（二）安全准备

课前检查场地：清除地面杂物，确保地面平整（避免积水、碎石）；

器材检查：检查跳绳手柄是否牢固，绳子是否有磨损（防止断裂）；

安全提示：提前告知学生跳绳时保持安全距离（至少1米），避免逆向练习碰撞。

五、教学流程（45分钟）

（一）开始部分（5分钟）

课堂常规（2分钟）

整队集合：师生问好，清点人数，检查学生着装（要求穿运动服、运动鞋，摘除首饰）；

宣布课的内容与目标：“今天我们将学习双摇跳绳与花样跳绳，目标是掌握双摇基本动作，尝试组合花样，希望大家积极挑战，享受运动乐趣！”

安全与纪律强调（1分钟）

强调练习时的安全距离、跳绳损伤预防（如落地时膝盖微屈缓冲）；

明确练习纪律：听口令分组，不擅自离开练习区域。

热身活动（2分钟）

动态热身：带领学生做“手腕绕环”（顺时针、逆时针各10次，激活手腕肌肉）、“脚踝绕环”（单脚站立绕环各8次，预防脚踝扭伤）、“高抬腿跑”（原地20秒，提升心率）、“弓步压腿”（左右腿各10秒，拉伸大腿肌肉）；

专项热身：手持跳绳做“无绳空摇”（模拟双摇节奏，手腕快速发力20次）、“慢跳热身”（连续慢速单摇30次，适应跳绳节奏）。

（二）基本部分（30分钟）

1.技能教学：双摇跳绳（12分钟）

（1）示范与讲解（3分钟）

教师示范：正面、侧面多角度展示双摇跳绳完整动作，强调关键细节：“手腕快速发力摇绳，绳子通过脚下时立即蹬地跳起（高度约15-20厘米），落地时膝盖微屈缓冲，避免全脚掌着地”；

动作分解：①无绳练习（原地模拟跳跃高度与节奏，喊“1-2跳”口令，对应摇绳两次、跳跃一次）；②持绳慢摇（单手摇绳，感受手腕发力，避免手臂摆动）；③完整动作尝试（先慢节奏，逐步加快）。

（2）分层练习（7分钟）

基础组（未掌握双摇）：①无绳跳跃+空摇配合练习（每组20秒，3组）；②借助标志物（地面贴胶带）确定跳跃位置，练习“一次摇绳一次跳跃”，逐步加快摇绳速度（教师巡回指导，纠正手臂过度用力问题）；

提升组（能完成1-2次双摇）：①连续尝试双摇，目标“突破3次”（每组练习后休息10秒，5组）；②同伴互助：一人计数、一人练习，发现问题及时提醒（如“摇绳太慢，跳跃时机偏晚”）；

挑战组（能完成5次以上双摇）：①计时练习（30秒内双摇次数挑战，记录个人最佳成绩）；②尝试“双摇+单摇”组合（双摇3次+单摇5次，循环3组，提升节奏变化能力）。

（3）纠错与强化（2分钟）

共性问题讲解：针对“绳子绊脚”（原因：跳跃时机晚、摇绳速度慢），示范“提前半秒蹬地”的