中小学生青春期情绪管理心理健康教育心理疏导培训讲座主题班会优质ppt课件38.pptxVIP

揭开情绪的面纱情绪的管理

学习目标1.为什么要以恰当的方式表达情绪？2.我们应如何表达自己的情绪？3★如何正确对待自己的情绪感受？4.★为什么要学会合理调节情绪？（合理调节情状元成才路状元成才路绪的作用）状元成才路5★调节情绪的方法有哪些？状元成才路状元成才路状元成才路6★管理愤怒情绪的方法有哪些？7★如何安慰他人？

运用你的经验教材39页u回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？

特别兴奋的事情：家里装了新电脑。我的表现：高兴地蹦了起来，对新电脑左瞧瞧，右看看，兴奋不已。爸爸的表现：一脸严肃，告诫我要合理利用电脑。

u与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。u与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。

新课探究《推销员的故事》两个推销员被派到非洲的某个国家去推销鞋，当他们到达目的地时他们发现这里的人都光着脚。

面对此景两个人出现了截然相反的反应……非常沮丧地向公司打汇报：这里没有任何的市场，他们根本不穿鞋。怎么会买我们的鞋呢!非常兴奋地向公司打汇报：这里的市场非常广阔，因为他们都不穿鞋，如果让他们都穿上我们的鞋，那将是多么大的市场啊！

度个人态沮丧高兴消极、悲观积极、乐观

这幅漫画说明了什么道理？人与人之间的情绪会相互感染

情绪表达1.为什么要以恰当的方式表达情绪？人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

这个实验说明了什么问题？

2.我们应如何表达自己的情绪？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

运用你的经验教材40页?分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？①小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。

②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。

③小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。?根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。

情绪调节3★如何正确对待自己的情绪感受？?保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让状元成才路我们的青春生活更加美好。状元成才路状元成才路?适度的负面情绪，可以帮助我们适应突状元成才路状元成才路发事件，但持续地处于负面情绪状态，状元成才路则可能危害我们的身心健康。

4.★为什么要学会合理调节情绪？（合理调节情绪的作用）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，?有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，?有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

5★调节情绪的方法有哪些？u改变认知评价状元成才路状元成才路u转移注意状元成才路u合理宣泄状元成才路状元成才路状元成才路u放松训练等

u合理宣泄的方法：ü哭：在适当的场合哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。ü诉：向他人倾诉。找人倾诉烦恼，不仅可以使自己心情舒畅，而且还能得到别人的安慰，甚至找到解决问题的方法。

ü动：进行剧烈的运动。通过跑步、快走等运动改变不良情绪。ü喊：放声高歌或大声喊叫。通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。

转移注意力，做其他事情，等待怒气消解。例如：深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

方法与技能6★管理愤怒情绪的方法有哪些？????与信赖的长者交流。?自我提醒。状元成才路状元成才路?运用“我感到愤怒，是因为……”状元成才路的表达方式。状元成才路??④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。状元成才路状元成才路⑤写一封信。

?运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持状元成才路状元成才路积极乐观的心境。状元成才路状元成才路状元成才路状元成才路

方法与技能7★如何安慰他人？?????为他做些体贴的事。状元成才路?做一个耐心的听众。状元成才路状元成才路?设身处地，向他表示理解。状元成才路状元成才路状元成才路④帮助他转移注意。

拓展空间?从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑状元成才路等情绪中选择一种，提出你的调节方法，状元成才路状元成才路与同学交流分享。状元成才路状元成才路状元成才路

课堂小结情绪的管理情绪的调节人与人之间的情绪会相互感染情绪的表达了解自己的情绪，并能恰当表达状元成才路状元成才路正确对待各种情绪感受状元成才