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我的情绪，我做主！情绪管理主题班会

目录CONCEN们为什么需要情绪管理情绪与情绪管理怎样进行情绪管理情商知识

第一部分PART101我们为什么需要情绪管理

1.能够控制情绪是一个人成熟的标志。l不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。l由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！

2.情绪的失控容易导致行为的冲动。【故事】成吉思汗怒杀爱鹰情绪的失控容易导致失去理智而失去理智，则冲动难免发生。

3.控制不了情绪，会造成不可挽回的后果。【故事】坏脾气的小男孩脾气越小的人；的人。本事越大本事越小脾气越大

4.恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应。【故事】踢猫效应一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空！

5.善为士者，不武；善战者，不怒。《庄子·外篇·达生》纪渻子为王养斗鸡。十日而问：“鸡已乎？”曰：“未也，方虚憍而恃气。”十日又问，曰：“未也，犹应向景。”十日又问，曰：“未也，犹疾视而盛气。”十日又问，曰：“几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木鸡矣，其德全矣，异鸡无敢应者，反走矣。真正的勇士不会不用杀气腾腾，善于打仗的人气势汹汹.

第二部分PART202情绪与情绪管理

认识情绪在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

理解情绪命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。情绪是一个极其复杂的心理现象。简单地说，我们可以认为：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。

情绪分类古人情绪分类情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为后果有好坏之分，一般我们根据情绪所引发的行为或行为结果，将情绪划分为两大类：爱恶欲积极情绪积极情绪消极情绪喜怒哀惧今人情绪分类

情绪影响积极的情绪可以提高人的免疫能力美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐积极情绪好转，几年后竟然恢复了健康。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头.

情绪影响消极的情绪破坏人的身体健康?怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾；?“生气水”杀死小白鼠；?丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍；?范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死；积极情绪?林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病。

情绪影响情绪的好转带来理智的思维和行动【故事】好心情诞生了诺贝尔奖德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病疼痛难忍，情绪很坏时，将一位不知名的青年寄来的稿件随手扔进纸篓；情绪好时，捡起稿件发现其科学价值并向科学杂志推荐，轰动学术界，该作者最后获得诺贝尔奖。积极情绪“主不可怒而兴师，将不可愠而致战”——孙子兵法

情绪影响情绪的失控导致异常恐怖的后果【故事】苍蝇打败了世界冠军积极情绪本来可以一笑了之的事情，竟因情绪的失控而导致最后自杀的结局，让人扼腕叹息啊。

情绪管理人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。所以人们应当学会疏导、调节与控制自己的情积极情绪绪。这就是情绪管理。也就是：先处理心情，再处理事情.

第三部分PART303怎样进行情绪管理

觉察情绪当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激我们。若我们能察觉到情绪的产生，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。因此，我们要经常提醒自己注意：我现在的情绪是什么？当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。因为我们能主宰自己情绪，我们可以做自己情绪的主人！

管理情绪治标与治本的主要方法冷静三思回到目标中来治标治本转移注意力适度宣泄