中小学生青春期情绪管理心理健康教育心理疏导培训讲座主题班会优质ppt课件40.pptxVIP

心理健康知识讲座：主讲人：某某某20XX-12-09

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一、什么是情绪：

客观事物即外界刺激

??情绪的基本状态情绪按其表现形式（强度、持续性和紧张性）可分为心境、激情和应激三种状态。?心境：是一种比较微弱、持久并具有渲染作用的影响的整个心理活动的情绪状态，如得意、忧伤等。心境持续的时间较长，如抑郁、忧伤的情绪可以保持数天、数月甚至数年。

??激情：是一种激烈的、短暂的爆发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。一般来说，激情的产生是强烈而突然的，往往伴随着强烈的体内活动和明显的外部表现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。应激：是指由于意外的刺激引起的紧张状态。应激主要是指应激源所引起的机体的超负荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引起的行为反应，紧张是应激的外在表现。处在应激状态的生理反应，是整个机体的综合反应。如地震、火灾等。

情绪、情感的关系??????区别与联系区别情绪---生理性需要；情感------社会性需要情绪发生早；情感出现晚情绪不稳定；情感更稳定情绪冲动；情感深沉含蓄

联系??情绪依赖于情感，其受情感的制约情感也依赖于情绪，情感是在大量的情绪经验的基础上形成的，情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的。?总之，情绪是情感的外在表现，情感是情绪的内在的本质内容。

?情绪与情感

情商?⑴情商的含义心灵力量，是人的另一种形式的智慧。情商是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。它是人的一种涵养和社会智力，是一种心灵力量，是人的另一种形式的智慧。

?⑵情商包括三个方面的内容

情绪ABC心理学家AEllls提出了ABC理论A-----诱发事件B-----信念C-----情绪和行为的结果通常，我们会认为自己的情绪和行为是直接有诱发事件引起的，即是A引起的C。ABC理论不这样看，它认为，A---诱发事件致使引起情绪及行为反应的间接原因，而B-----我们队诱发事件所持的信念、看法，解释才是引起我们情绪及行为反应的更直接的原因。

??????????A（诱发事件）←B（信念）→C（情绪与行为的结果）A事件---→B想法---→C情绪A事件：鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚B想法：一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场C情绪：（一种想法：此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景）----沮丧（另一种想法：此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场）----------高兴

????????????问题情境A当众发言合理观念B我一定要表现得很好，否则会被人笑话的情绪反应C紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力反驳不合理观念D如果我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无事可干，天天评论我吗？我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完全由我控制我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气吗？别人上来难道就一定比我强吗？处理问题的态度如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。你想紧张就紧张吧，你想脸红就脸红吧，爱怎样怎样吧

?????????下雨啦：一种人：这场雨下的太好了？一种人：下雨有什么，拿把伞不就得了？一种人：真气人，下雨了，怎么去球场？A--------张三在期末考试中，《统计学》挂了B1------我总是那么笨，估计下次还是过不了B2------这次没有太多时间复习，准备不充分C1------失望C2------继续努力

????????????美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯，20世纪50年代创立理性情绪疗法，其核心：去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念，获得积极的情绪非理性信念的特点哀伤绝对化、过分概括化、糟糕透顶埃利斯认为，非理性信念主要包括十条：我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬；一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，这样才是有价值的人；如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了；人多不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的，自己很难控制；逃避某些困难或自身的责任，要比去面对它们更容易；一个人必须依赖他人，而且必须有一个强者为靠山；一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要；任何问题都应有正确或完整的答案，若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。

??比如：两个人一起在路上走，碰到一个都认识的同学，但那个同学没跟他们打招呼就走过去了。其中一个想：“他可能正