2025-2026学年冀教版（2024）初中体育与健康八年级全一册《管理情绪》教学设计 .pdfVIP

2025-2026学年冀教版（2024）初中体育与健康八年级全一册

《管理情绪》教学设计

—、学情分析

1.认知层面：八年级学生已能识别“开心、生气、难过”等基础情绪，但对情绪的

复杂性（如“焦虑中夹杂期待”“愤怒下隐藏委屈”）认知不足；对“管理情绪”的理解局

限于“压抑负面情绪”，将“不发脾气”等同于“会管理情绪”，未意识到教材强调的“接

纳情绪、合理表达”的核心内涵；对教材中“动调节情绪”“认知重构”等方法仅停留

在“听说”层面，未形成“情绪与方法的对应关联”（如不知道“考试焦虑可用慢跑缓

解”“同学矛盾可用沟通调节”）。

2.行为层面：情绪爆发时易采取极端方式——如生气时摔东西、委屈时沉默回避、

焦虑时熬夜刷题；面对情绪问题常“独自承受”或“盲目模仿”（如模仿网络上的“暴力

宣泄”），缺乏教材推荐的“科学调节行为”；在校园场景中（如课堂被批评、动会失

利），易因情绪失控影响学习与人际关系，且事后难以总结改进，形成“情绪问题反复

出现”的循环。

3.心理层面：处于青春期“情绪波动关键期”，自我意识增强但情绪调节能力滞后,

渴望被理解却不愿主动表达；对“同伴的情绪困境”有共情意愿，但缺乏“有效帮助方

法”（如只会说“别难过”，不会用教材的“倾听+陪伴”技巧）；对“动缓解情绪”的

体验感不足（如仅将动视为“任务”，未感受其情绪释放作用），需通过沉浸式体验强

化认知。

4.知识衔接：前承七年级“基础情绪认知”，后启九年级“压力管理与社会适应”，

本课是“心理健康模块”的核心环节。学生已掌握“情绪的基本分类”，但需在此基础上

深化“情绪管理的科学方法”，为后续应对升学压力、复杂人际关系奠定能力基础，同

时与体育学科“动促进健康”的优势结合，形成“动+心理”的双维调节认知。

二核心素养教学目标

1.健康行为：掌握情绪的核心分类（基础情绪：喜、怒、哀、惧；复合情绪：焦

虑、嫉妒、自豪，教材P78-79）及情绪信号（生理：心跳加快、肌肉紧张；行为：沉

默、冲动；认知：消极想法，教材P80）,理解并践行三类情绪管理方法（动调节、

认知重构、人际支持，教材P81-84）,能通过“情绪日志”记录与分析自身情绪，养成

“接纳情绪不压抑、调节情绪用方法、表达情绪讲分寸”的健康行为习惯。

2.运动能力：能规范完成教材推荐的“情绪调节动”（5分钟正念呼吸、10分钟

情绪释放操（如开合跳+呐喊释放）、15分钟慢跑，教材P82-83）；在情绪波动时（如

考试前焦虑、与同学矛盾后愤怒），能根据情绪类型选择适配动（如焦虑用正念呼吸、

愤怒用情绪释放操）；能通过“动后情绪反馈”判断调节效果，提升“用动主动管理

情绪”的实践能力，确保调节科学有效。

3体.育品德：通过分析教材案例与小组实践，理解“管理情绪不仅是个人健康需

求，更是尊重他人、维护人际关系的责任”，树立“不漠视同伴情绪、不传播负面情绪、

不否定他人感受”的理性意识；在同伴情绪困境时，主动用教材方法提供帮助（如

陪焦虑的同学做正念呼吸、倾听委屈的同学倾诉），将“共情、互助、自律”的体育精

神迁移到学习与生活中，形成“个人一同伴”的情绪健康共同体。

三教学重难点

1.教学重点

（1）情绪的认知与识别：①核心分类（基础情绪与复合情绪的区分，如“考试焦

虑是惧与期待的复合，教材P79案例”）；②情绪信号（生理信号：焦虑时手心出汗、

愤怒时脸红心跳；行为信号：难过时独处、嫉妒时贬低他人；认知信号：“我肯定考不

好”“他故意针对我”，教材P80图表）。

（2）情绪管理的三大核心方法：①动调节（教材P82：焦虑/紧张用“正念呼吸

+慢走”，愤怒/烦躁用“高强度动（跳绳、开合跳）+呐喊释放”，悲伤/低落用“中

等强度动（慢跑、瑜伽）+舒缓音乐”）；②认知重构（教材P83：“负面想法一理性

反驳一积极替代”三步法，如“我太笨了我只是这次没做好，多练习就能进步”）；

③人际支持（教材P84：主动倾诉（找信任的人说感受）、积极倾听（不打断、不评

判）、互助调节（一起做动