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小学生睡眠健康管理工作规范

一、总则

（一）目的依据

为积极响应国家关于加强未成年人健康保护的号召，科学规范小学生睡眠健康管理工作，保障小学生享有充足、优质的睡眠，促进其身心健康发展、提高学习效率与生活质量，依据相关教育及卫生健康政策文件精神，结合小学生身心发展特点及实际教育教学情况，特制定本规范。

（二）适用范围

本规范适用于各级各类小学的睡眠健康管理工作，旨在指导学校、家庭及社会各方协同合作，共同营造有利于小学生睡眠健康的良好环境。

（三）基本原则

1.儿童优先，健康第一：将小学生睡眠健康置于优先关注地位，作为保障其全面健康成长的基础。

2.科学指导，综合施策：依据儿童睡眠生理规律及相关科学研究成果，采取学校、家庭、社会联动的综合管理措施。

3.家校协同，各负其责：明确学校在睡眠健康教育与管理中的主导作用，强化家长的监护责任，形成育人合力。

4.注重实效，持续改进：从实际出发，因地制宜制定具体措施，定期评估效果并不断优化完善。

二、主要内容与措施

（一）明确睡眠时长要求

学校应严格按照国家及地方教育行政部门规定，确保小学生每日睡眠时间达到相应标准。引导家长根据孩子个体差异，合理安排就寝时间，保证孩子养成规律的作息习惯，逐步形成稳定的生物钟。

（二）学校睡眠健康管理

1.科学安排作息时间：

*严格执行早晨到校时间规定，保障学生有充足的晨间准备及早餐时间，避免过早到校导致睡眠不足。

*合理安排教学计划和课时，确保学生在校学习和活动时间张弛有度，避免学生在校期间过度疲劳。

*有条件的学校应保障学生的午休时间，为学生提供安静、舒适的午休环境。

2.优化教学与作业管理：

*严格控制书面作业总量和难度，提高作业设计质量，确保学生能够在合理时间内完成，避免作业压力挤占睡眠时间。鼓励分层布置作业，满足不同学生需求。

*加强课堂教学效率，向课堂要质量，减少不必要的课后补习，为学生留出充足的自主时间。

*原则上不布置要求家长检查批改的作业，确需家长协助的，应引导家长正确履行督促职责，而非增加额外负担。

3.改善校园睡眠环境：

*对于有寄宿生的学校，应加强宿舍管理，保证宿舍安静、整洁、通风，温度、湿度适宜，光线柔和，床铺舒适。

*优化教室采光、照明和通风条件，减少噪音干扰，为学生在校期间的休息和学习创造良好环境。

4.开展睡眠健康教育：

*将睡眠健康知识纳入健康教育课程内容，通过主题班会、宣传栏、校园广播、讲座等多种形式，向学生普及睡眠的重要性、睡眠卫生知识及改善睡眠的方法。

*引导学生认识常见的睡眠问题及其危害，学会自我调节和求助。

5.加强家校沟通与指导：

*定期通过家长会、家访、告家长书、线上平台等方式，向家长宣传科学的睡眠观念和育儿知识，指导家长营造良好的家庭睡眠环境，帮助孩子养成良好睡眠习惯。

*建立学生睡眠状况监测机制，对出现持续睡眠问题的学生，及时与家长沟通，必要时建议寻求专业医疗帮助。

（三）家庭睡眠健康保障

1.营造良好睡眠环境：家长应为孩子提供独立、安静、舒适、空气流通、光线适宜的睡眠空间，卧室尽量不放置电视、电脑、手机等电子设备，或严格限制其在睡前使用。

2.培养健康睡眠习惯：

*帮助孩子建立规律的作息时间表，包括固定的就寝和起床时间，即使在周末和假期也应尽量保持一致。

*引导孩子养成良好的睡前习惯，如进行阅读、听轻音乐等放松活动，避免进行剧烈运动、观看刺激性影视节目或玩电子产品。

*合理安排晚餐时间和饮食结构，睡前不宜过饱、过饿或饮用含咖啡因的饮料。

3.关注孩子睡眠状况：家长应密切关注孩子的睡眠质量和日间精神状态，如发现孩子存在入睡困难、早醒、多梦、打鼾等睡眠问题，应及时分析原因，并与学校沟通或寻求专业医生的帮助。

4.发挥家长示范作用：家长自身也应养成良好的作息习惯，为孩子树立榜样，共同营造健康的家庭生活氛围。

（四）社会协同支持

积极争取社区、医疗卫生机构等社会资源支持，共同关注小学生睡眠健康。鼓励社区开展相关宣传教育活动，医疗卫生机构可为学校和家庭提供专业的睡眠健康咨询与指导服务。

三、保障措施

（一）加强组织领导

学校应成立以校长为组长的睡眠健康管理工作小组，明确各部门及班主任的职责分工，将睡眠健康管理工作纳入学校常规管理和年度考核内容。

（二）强化督导检查

教育行政部门应将小学生睡眠健康管理工作纳入对学校的督导评估范围，定期或不定期进行检查与指导，对工作不力、问题突出的学校及时予以通报并督促整改。学校应定期对自身睡眠管理措施的落实情况进行自查自纠。

（三）完善宣传引导

通过多种渠道广泛宣传小学生睡眠健康的重要性及科学管理方法，提高学校、家长及全社会对儿童睡眠健康的关注度