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神经衰弱自我测试题
说明：以下10道题，若符合自身情况请选“是”，不符合请选“否”，请根据近1个月的真实状态作答。
躺下后超过30分钟还睡不着，或半夜频繁醒（醒后超过20分钟才能再睡），每周至少出现3次？
A.是B.否
白天经常觉得浑身没力气，就算没做重活也累得不想动，休息后也很难缓解？
A.是B.否
遇到小事就忍不住烦躁、发脾气，事后又后悔，或经常觉得心里发慌、坐立不安？
A.是B.否
看书、看手机时，注意力很难集中，看几行就走神，就算刻意提醒自己也没用？
A.是B.否
最近记忆力明显下降，比如刚说的话、刚放的东西转眼就忘，且不是因为年龄大导致的？
A.是B.否
经常觉得头痛、头晕，或脖子、肩膀发紧发沉，但去医院检查后没发现明确的身体病变？
A.是B.否
对声音、光线特别敏感，比如邻居说话声、手机轻微震动声都能让你觉得烦躁，难以忍受？
A.是B.否
晚上睡觉经常做噩梦，或早上醒后觉得特别累，像没睡过一样？
A.是B.否
会反复担心自己的身体状况，比如总觉得自己有大病，但检查结果都正常，却还是控制不住担心？
A.是B.否
工作或学习时，稍微用脑就觉得脑袋发涨、不舒服，没办法长时间思考问题？
A.是B.否
答案及评分解读
评分标准
每选1个“是”得1分，“否”得0分，将10道题的分数相加，得出总得分。
结果解读
0-2分：状态良好
目前没有明显的神经衰弱倾向，日常作息和情绪调节能力较好。建议继续保持规律的生活习惯，比如固定作息、适当运动，避免长期熬夜或过度劳累即可。
3-6分：轻度倾向
存在部分神经衰弱相关症状，可能是近期压力大、作息不规律导致的。建议先调整生活方式：每天固定时间睡觉、起床（哪怕周末也别熬夜超过1小时）；每天抽20-30分钟做轻度运动，比如散步、瑜伽；遇到压力时找家人朋友倾诉，避免憋在心里。若1-2个月后症状没缓解，可咨询心理医生或神经内科医生。
7-10分：中度及以上倾向
症状较为明显，可能已经影响到日常工作和生活。建议尽快去医院神经内科或心理科就诊，让医生进行专业评估；同时暂停过度劳累的工作或学习，减少精神压力，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，优先保证休息。
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