冷、热环境与运动课件.pptVIP

在熱和潮濕環境下運動深部體溫和泌汗率運動期間熱的交換：周圍溫度的作用第二節熱應激與熱習服一、運動中熱應激反應的主要表現①循環系統應激反應。②代謝應激反應。③排汗明顯增加，體內熱量的散發加快，鈉流失增加。對熱負荷的生理學反應熱負荷皮膚機體深部下丘腦出汗皮膚血管舒張二、熱習服熱服習指機體對熱環境耐受力提高的適應性生理變化。即使在常溫下進行訓練（主要是耐力性訓練），也能提高身體的耐熱性。運動員必須在熱環境中訓練，才能更好的獲得熱習服。炎熱環境加運動的方法對熱習服更有效。高溫環境下適應性生理變化(1)機制 適應性變化 出汗·工作時出汗較早（即出汗的溫度閾降低） ·汗液在體表的分佈較為均勻 ·提高出汗的速度 ·汗液中含鹽量下降代謝 ·降低基礎代謝 ·降低定量運動時的氧體溫調節 ·降低安靜時和工作時體表和體內深處的溫度 ·身體對高溫的耐受力增長呼吸 ·快而表淺的呼吸形式減少 冷、熱環境與運動第一節體溫一、正常體溫人體安靜時體溫為37°C左右，機體深部溫度保持相對恒定，而皮膚溫度接近外環境。測定體溫時，通常用體溫計在口腔、腋窩和直腸內測得的溫度來代表體溫。一般口腔溫度在36.5-37.2°C之間；腋窩溫度較口腔溫度約低0.2-0.4°C；直腸溫度比口腔溫度約高0.3-0.5°C。人體晝夜體溫的變化二、產熱和散熱體溫保持相對恒定是體內產熱與散熱過程保持動態平衡的結果。內環境溫度的穩定人體產熱與散熱的動態平衡（一）產熱過程機體產生的熱量來自組織細胞中物質的生物氧化過程。產熱的多少取決於組織代謝水準的強弱，其中產熱最多的器官是肝臟和骨骼肌，其次是心、腎和腸。安靜時，機體的熱量主要來自於內臟器官。運動時，肌肉產生的熱量可達全身總產熱量的90%以上。（二）散熱過程的四種方式：①輻射：輻射散熱指機體以紅外線形式將熱傳給外界溫度較低物體的一種散熱方式。②傳導：傳導散熱指人體與體溫低的物體直接接觸，熱傳遞給冷物體的散熱方式。③對流：對流散熱指體熱借助於空氣的流動而散發到體外的方式。④蒸發：蒸發散熱指體熱通過體內水分轉化為氣體而散發於周圍環境的散熱方式。環境溫度變化對體熱從深部傳遞到體表皮膚的影響（三）維持體溫恒定的調節機制體溫的相對恒定，有賴於中樞神經系統的體溫調節中樞對產熱與散熱兩過程的調節作用。體溫調節的中樞位於下丘腦，它一方面控制產熱器官，另一方面控制散熱裝置以實現產熱過程與散熱過程的平衡，使機體深部溫度維持在某一穩定水準。機體還可通過行為調節使人對外環境變化進一步適應。體溫調節自動控制示意圖機制：體溫調定點學說

三、運動與體溫運動中工作肌肉可使身體的產熱量增加10倍以上。運動中能耗量急劇增加，散熱雖已加強，但機體的總產熱量仍暫時大於散熱量，所以運動中體溫會暫時升高。運動期間的熱量交換上、下肢運動期間的機體溫度運動的劇烈程度與機體深部溫度呈正相關關係，體溫可從安靜時的37°C上升到39°C。中距離跑後腋下溫度可升高至37-38°C，長距離跑後上升到38.5°C，超長距離跑後可升至40°C。長期系統的運動訓練，可使體溫調節過程得到改善。盛夏和嚴冬環境中鍛煉，有利於增強體質和提高運動成績。運動對體溫的影響運動期間的熱量交換：運動強度的作用