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儿童情绪管理绘本+打卡表（家长版）

孩子的情绪管理能力是成长中的关键能力之一。3-6岁幼儿常因语言表达有限、认知发展不完善，出现哭闹、发脾气、胆怯等情绪问题。通过情绪管理绘本的亲子共读，结合家长的引导与日常打卡记录，能帮助孩子认识情绪、表达情绪、学会调节情绪，同时提升亲子沟通质量。以下是为家长设计的“儿童情绪管理绘本推荐清单+专属打卡表（家长版）”，涵盖常见情绪类型（愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、快乐），配套可操作的家庭互动方案。

一、儿童情绪管理绘本推荐清单（3-6岁适用）

绘本选择标准：画面温暖、角色贴近幼儿生活、情绪表达直观（如用颜色/表情/动作表现情绪）、有明确的“情绪解决路径”（如深呼吸、倾诉、拥抱）。按情绪类型分类推荐10本经典绘本，家长可根据孩子近期情绪问题针对性选择。

（一）愤怒/暴躁情绪（3本）

1.《我的情绪小怪兽·愤怒篇》（延伸主题）

核心内容：当小怪兽的“红色情绪球”（愤怒）滚出来时，它跺脚、吼叫、摔东西，后来通过“深呼吸+把愤怒画出来”慢慢平静。

家长引导点：帮助孩子识别“愤怒的身体信号”（脸红、拳头攥紧），练习“深呼吸法”（吸气4秒→屏住2秒→呼气6秒）。

2.《菲菲生气了——非常、非常的生气》（作者：莫莉·卞）

核心内容：菲菲因姐姐抢玩具生气到“火山爆发”（画面中她像火山一样冒烟、跺脚），跑进森林后听风声、看树影，慢慢平静下来，最后主动回家和姐姐和好。

家长引导点：共读时问孩子：“菲菲生气时做了什么？你生气时身体有什么感觉？”引导孩子理解“愤怒是正常的，但可以换方式表达”。

3.《请不要生气》（作者：中川宏贵）

核心内容：小男孩总被说“爱生气”，后来他画了一幅“生气的自己”给爸爸妈妈看，妈妈抱住他说：“我们理解你，以后慢慢说好吗？”

家长引导点：适合亲子共读后讨论：“你什么时候会生气？生气时希望爸爸妈妈怎么帮你？”建立“情绪表达-家长回应”的信任模式。

（二）悲伤/失落情绪（3本）

4.《我好难过》（作者：特蕾西·莫洛尼）

核心内容：小兔子因为心爱的玩具丢了/好朋友不理它而难过（低着头、肩膀耷拉），后来它和妈妈拥抱、和朋友分享零食，慢慢开心起来。

家长引导点：帮助孩子命名“悲伤的情绪”（“你现在是不是像小兔子一样，心里空落落的？”），练习“倾诉+拥抱”的安慰方式。

5.《爷爷变成了幽灵》（作者：金·弗珀兹·艾克松）

核心内容：小男孩因爷爷去世而悲伤，后来爷爷的“幽灵”回来和他一起回忆往事（看照片、吃草莓蛋糕），最后约定“好好活着就是最好的想念”。

家长引导点：适合面对“失去”（如宠物死亡、亲人离别）的孩子，引导用“回忆美好”缓解悲伤（“你和爷爷最喜欢一起做什么呀？”）。

6.《我的情绪小怪兽·悲伤篇》（延伸主题）

核心内容：当小怪兽的“蓝色情绪球”（悲伤）出现时，它缩在角落、不想说话，后来朋友轻轻问：“你愿意和我一起玩吗？”小怪兽慢慢走出灰色情绪。

家长引导点：告诉孩子“悲伤时不需要强迫自己开心，有人陪伴就会好起来”，家长可主动提供“安静陪伴”（如一起搭积木）。

（三）恐惧/害怕情绪（2本）

7.《讨厌黑夜的席奶奶》（作者：凯利·杜兰·瑞安）

核心内容：席奶奶用毯子蒙头、挖坑埋黑夜、用扫帚赶黑夜，但黑夜一直都在。最后她累得睡着了，才发现黑夜其实很温柔（星星在眨眼）。

家长引导点：适合怕黑的孩子，共读后讨论：“黑夜里有什么你害怕的东西？其实妈妈就在旁边哦！”帮助孩子区分“想象中的恐惧”和“现实的安全”。

8.《勇气》（作者：伯纳德·韦伯）

核心内容：勇气是“第一次骑自行车不害怕”“打针时忍住不哭”“主动和陌生小朋友说‘你好’”。用简单的生活场景告诉孩子：勇气不是不害怕，是“害怕时依然试试看”。

家长引导点：结合孩子具体恐惧（如怕打雷/怕上台），问：“你觉得什么是你的‘小勇气’？”鼓励尝试后及时肯定（“你今天自己睡了一小会儿，这就是勇气！”）。

（四）焦虑/分离情绪（1本）

9.《魔法亲亲》（作者：奥黛莉·潘恩）

核心内容：小浣熊不肯去幼儿园，妈妈在他手心亲了一下说：“这是魔法亲亲，想妈妈时就摸摸手心，妈妈的爱会一直陪着你。”小浣熊带着亲亲开心入园。

家长引导点：适合分离焦虑期的孩子（如入园/分床），家长可模仿“魔法亲亲”（手心/额头），并约定“放学后妈妈第一个来接你”。

（五）快乐/积极情绪（1本）

10.《快乐的一天》（作者：露丝·克·劳斯）

核心内容：小动物们发现春天来了（冰融化了、花开了），一起跳舞、分享蜂蜜，感受“快乐是和喜欢的人在一起做喜欢的事”。

家长引导点：共读后和孩子讨论：“你什么时候最快乐？是和爸爸妈妈一起做饭？还是和小朋友玩滑滑梯？”帮助孩子强化“积极情绪的记忆”。

二、家长专属情绪管理打卡表（每日记录+引导）

打卡表目标：通过每日观察与互动，帮助家长