调节和控制好自己的情绪.pptVIP

动第31页，共35页，星期日，2025年，2月5日诉第32页，共35页，星期日，2025年，2月5日李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?第33页，共35页，星期日，2025年，2月5日情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。合理宣泄要注意第34页，共35页，星期日，2025年，2月5日课堂小结学会调控自己的情绪情绪是可以调控的合理宣泄情绪情绪需要调控调控方法：理智调控、注意力转移、幽默化解、自我暗示宣泄方法：哭泣、倾诉、运动、书写合理宣泄：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益第35页，共35页，星期日，2025年，2月5日******************第1页，共35页，星期日，2025年，2月5日看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事.一.情绪是可以调控的第2页，共35页，星期日，2025年，2月5日唉！我小女儿的衣服到哪里去晒呀！第3页，共35页，星期日，2025年，2月5日唉！哪儿还有人来买我大女儿的伞呀！第4页，共35页，星期日，2025年，2月5日第5页，共35页，星期日，2025年，2月5日老奶奶忧愁：雨天－－－小女儿的洗衣店晴天－－－大女儿的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大女儿的雨伞店晴天－－－小女儿的洗衣店第6页，共35页，星期日，2025年，2月5日人生感悟情绪跟个人看问题的角度和生活态度有密切的关系，生活中我们可以改变自己看问题的角度来调节和控制自己的情绪。产生消极情绪是正常的，是难免的，关键在于学会及时调节和控制情绪。第7页，共35页，星期日，2025年，2月5日（一）情绪是可以调控的

1、自主学习课本33~35页。调控情绪的有效方法有哪几种？每种方法的含义是什么？2、就自己掌握的问题在小组内讨论交流,每人向其他组员介绍一种方法。第8页，共35页，星期日，2025年，2月5日调控不良情绪的方法第9页，共35页，星期日，2025年，2月5日方法之一:理智控制法自我安慰冷静思考心理换位学会升华自我激励第10页，共35页，星期日，2025年，2月5日你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？第11页，共35页，星期日，2025年，2月5日《史记·越王勾践世家》第12页，共35页，星期日，2025年，2月5日该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。第13页，共35页，星期日，2025年，2月5日塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。第14页，共35页，星期日，2025年，2月5日勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第15页，共35页，星期日，2025年，2月5日徐悲鸿用的是理智控制法中的情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。第16页，共35页，星期日，2025年，2月5日方法之二:转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境第17页，共35页，星期日，2025年，2月5日相关链接如何克服考试焦虑考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒钟放松法第18页，共35页，星期日，2025年，2月5日赵州桥第19页，共35页，星期日，2025年，2月5日黄山第20页，共35页，星期日，2025年，2月5日方法之三:幽默化解法自我解嘲讲笑话喜剧表演看漫画第21页，共35页，星期日，2025年，2月5日在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上