军训体能考试题库及答案.docVIP

军训体能考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.军训中常用的跑步姿势是（）

A.小碎步B.齐步C.正步D.跑步

答案：D

2.俯卧撑测试主要锻炼（）

A.腿部力量B.腰部力量C.上肢力量D.腹部力量

答案：C

3.军训集合一般口令是（）

A.集合B.都过来C.快速集合D.全体集合

答案：A

4.1000米跑（男生）及格标准大致是（）

A.3分钟B.4分30秒C.5分30秒D.6分钟

答案：B

5.齐步走时，脚离地面高度约（）

A.5厘米B.10厘米C.15厘米D.20厘米

答案：C

6.蹲下与起立，听到“蹲下”口令，右脚后退（）蹲下

A.一小步B.大半步C.一大步D.随意

答案：B

7.原地踏步走，脚抬起高度约（）

A.10厘米B.15厘米C.20厘米D.25厘米

答案：C

8.军训中常用的停止间转法不包括（）

A.向左转B.向后转C.向右转D.斜向转

答案：D

9.仰卧起坐主要锻炼（）

A.肩部B.腹部C.背部D.臀部

答案：B

10.跑步走的步幅约（）

A.50厘米B.60厘米C.75厘米D.80厘米

答案：D

多项选择题（每题2分，共10题）

1.军训体能项目包含（）

A.俯卧撑B.仰卧起坐C.立定跳远D.100米跑

答案：ABC

2.军训中正确的队列动作有（）

A.立正B.稍息C.跨立D.蹲下

答案：ABCD

3.以下能锻炼腿部力量的军训项目有（）

A.深蹲B.蛙跳C.1000米跑D.引体向上

答案：ABC

4.军训的意义在于（）

A.增强体质B.培养纪律意识C.提高团队协作D.增加社交机会

答案：ABC

5.军训中会用到的口令有（）

A.齐步走B.跑步走C.正步走D.踏步走

答案：ABCD

6.进行俯卧撑时，正确的动作要点有（）

A.双手撑地与肩同宽B.身体保持一条直线C.屈肘时胸部尽量贴近地面D.快速撑起

答案：ABC

7.仰卧起坐过程中（）

A.双手抱头B.双腿屈膝C.起来时腹部用力D.下去时背部完全贴地

答案：ABC

8.军训期间保持良好体能的方法有（）

A.合理饮食B.充足睡眠C.训练后拉伸D.多喝碳酸饮料

答案：ABC

9.军训中培养的品质有（）

A.坚韧B.吃苦耐劳C.服从意识D.独立思考

答案：ABC

10.军训中的纪律要求包括（）

A.按时集合B.听从指挥C.不得擅自离队D.可以随意请假

答案：ABC

判断题（每题2分，共10题）

1.军训中齐步走的速度是每分钟约116-122步。（）

答案：对

2.俯卧撑双手撑地距离越宽越省力。（）

答案：错

3.1000米跑（男生）过程中可以随意停下休息。（）

答案：错

4.蹲下时，臀部坐在右脚脚跟上。（）

答案：对

5.军训体能测试成绩不影响最终军训成绩。（）

答案：错

6.跑步走换齐步走时，听到口令，继续跑两步再换齐步走。（）

答案：对

7.仰卧起坐过程中，腰部可以离开地面。（）

答案：错

8.军训集合迟到没关系，只要不旷训就行。（）

答案：错

9.正步走时，脚踢出高度约25厘米。（）

答案：错

10.军训期间不注重个人卫生也不会有影响。（）

答案：错

简答题（每题5分，共4题）

1.简述军训中跑步走的动作要领。

答案：听到“跑步——走”口令，先迈左脚，两臂前后自然摆动，前摆不露肘，后摆不露手，步幅约80厘米，速度每分钟170-180步。

2.进行仰卧起坐训练有什么好处？

答案：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，提升身体核心稳定性，对日常生活中的各种动作，如弯腰、转身等有帮助，还能促进身体协调性。

3.如何在军训体能训练中避免受伤？

答案：训练前充分热身，活动关节；按正确动作要领训练，不盲目追求强度；训练后做好拉伸放松；身体不适及时报告教官，不硬撑。

4.军训对个人意志品质有哪些提升？

答案：军训培养吃苦耐劳精神，让人学会面对困难不退缩；增强服