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11.11
——往下翻，有惊喜
养生之道，关键有四：
一、有一个明确的生活目标和宽阔豁达的胸怀，了解自身状态，认识自己生命价值；不
自寻烦恼，知足常乐，多做善事。这就是养生必须养性、养神、养气、养心、养德。“戒暴
怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。”只有不断自身，
调整好七情六欲，形成喜怒哀乐都是歌，才会健康长寿。
二、有一个适宜自己的方式：“好比灵芝草，何必苦把仙方找。”主要靠自
身防护能力抵抗疾病。积极锻炼，提高自己抗病机能，就能健康长寿，但要适合自己。
三、有一个合理饮食结构：“防病食为先”。合理进行饮食调养，主食粗粮细粮结合，
副食荤素搭配，多食豆类、蔬菜、水果，科学的摄取天然营养物质。药补不如食补，药疗
不如食疗，调节好饮食对健康长寿至关重要。
四、有一个调节身心的业余，充实自己退休生活。读书写作、书法绘画、集邮收藏、
养花育鸟、烹饪、唱歌跳舞，无不是有益的业余。除此之外积极参与社会生活也
是调节身心的好方式。
总之，要建立一套有规律的生活方式，不要今天这样，明天那样，“跟着感觉走”。养生
之法要简而易行，保持适中，顺其自然，持之以恒，不欲甚劳，不欲甚逸，只有养气存神
才符合养生之道。
大盘解读：
现在的市场，得了⼀种病，叫做狂燥症，滞涨的在翻腾，疯涨的在
折腾！
⼀带⼀路持续发⼒，这是不断访外产⽣的化学反应，相对来说，创
业板中⼩板的表现不尽⼈意，不仅没有上涨反⽽⼀路调整，新低不断。
不过，在持续低位震荡，创业板已经出现严重超卖，其日线的KDJ已经
向上形成了金叉，这意味着短线创业板中⼩板指数将要开始超跌反弹，至少
会有⼀次修复式的反弹上涨动作。大家注意好！
个股在⾛了⼀个多⽉的冰火两重天，尤其是题材股多数都处在低位横盘
震荡，接下来也将会有补涨的动作。后续在创业板中⼩板指数的带动下，个
股的行情有望逐步展开，市场的热点将会真正形成扩散。上周我非常明确告
诉大家，我们这周的操作很简单：花开遍地，确实我讲的都⼀⼀得到印证，
我很开心！
操作策略上：对于连续飙升的个股，短线还是不建议追涨。但是持续放量高
换⼿的个股，只要在五日均线之上就仍可大胆持有。对于低位⼀直横盘滞涨
的个股，可以继续坚守等着个股行情的轮动上涨。目前还是以1⻓+2短操作！
操作建议上：有的朋友，我建议11⽉可以加大操作，花开遍地的
行情，不是⽉⽉都能出现的！
重点把握：
高送转预案发布呈提前趋势
四季度年报高送转均成为市场热议的话题，高送转为股
价带来的上涨逻辑主要包括两方面，一方面是高送转释放出公司对
自身经营状况以及发展潜力的乐观预期，另一方面则是高送转除权
后，较低的股价将打开公司的弹性空
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