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健身武术理论考试试题库有答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.健身武术区别于传统武术的核心特征是（）

A.强调技击实战

B.以养生健身为主要目标

C.注重套路完整性

D.要求高难度动作

答案：B

解析：健身武术以促进身心健康为核心目标，弱化传统武术的技击对抗属性，更强调动作的规范性、适应性和安全性，适合不同年龄和体质人群练习。

2.以下哪项不属于健身武术的动作要素（）

A.手型手法

B.步型步法

C.发力顺序

D.武器重量

答案：D

解析：健身武术的动作要素包括手型手法（如拳、掌、勾）、步型步法（如弓步、马步、虚步）、身型身法（如含胸、拔背）、发力顺序（如“起于腿，发于腰，传于肩”）等，武器重量属于器械武术的专项参数，非通用动作要素。

3.八段锦中“两手攀足固肾腰”主要通过（）动作特点实现补肾效果

A.快速伸缩

B.螺旋缠绕

C.前屈后伸

D.左右旋转

答案：C

解析：该动作通过腰部前屈（拉伸膀胱经）和后伸（挤压命门穴）的连续性运动，刺激肾经、膀胱经穴位，促进腰部血液循环，达到固肾强腰的作用。

4.健身武术训练中“循序渐进”原则的生物学基础是（）

A.超量恢复理论

B.运动技能形成规律

C.个体差异原理

D.能量代谢特点

答案：A

解析：超量恢复指机体在运动后通过合理休息，能量储备和功能水平会超过原有状态。循序渐进原则通过逐步增加负荷，使超量恢复逐步积累，避免过度训练导致的疲劳累积。

5.长拳“十二型”中“动如涛”描述的是（）

A.静止时的稳定性

B.运动时的连贯性与节奏

C.发力时的突然性

D.呼吸的深度

答案：B

解析：长拳“十二型”是对动作形态的规范，“动如涛”强调运动时如波涛般连绵不断、起伏有序，体现动作的连贯性和节奏变化，而非单一发力或静止状态。

6.太极拳“虚领顶劲”的正确做法是（）

A.头部用力上顶

B.下颌内收，百会穴轻轻上提

C.颈部后仰

D.头部左右摆动

答案：B

解析：“虚领顶劲”要求下颌微收，头顶百会穴有向上轻轻提拉的感觉，使颈椎自然伸直，保持头部中正，既不僵硬也不松弛，是太极拳立身中正的关键。

7.健身武术练习后出现肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛）的主要原因是（）

A.乳酸堆积

B.肌肉微细结构损伤

C.关节摩擦

D.呼吸急促导致缺氧

答案：B

解析：延迟性肌肉酸痛（DOMS）通常在运动后24-72小时出现，主要由肌肉纤维和结缔组织的微细损伤及炎症反应引起，而非短时间内的乳酸堆积（乳酸堆积导致的酸痛在运动后数小时内消失）。

8.五禽戏中“鹿戏”的主要锻炼部位是（）

A.心肺功能

B.腰肾和柔韧性

C.下肢力量

D.手臂协调性

答案：B

解析：鹿戏模仿鹿的舒展、轻盈动作，以腰部的旋转、伸展为核心，配合提踵、侧倾等动作，重点锻炼腰肾部位的柔韧性和肌肉耐力，同时改善平衡能力。

9.健身武术教学中“分解教学法”的适用场景是（）

A.学习复杂动作组合时

B.复习已掌握动作时

C.强调动作节奏时

D.提升运动强度时

答案：A

解析：分解教学法将复杂动作拆分为若干简单环节，逐步教授，适用于动作结构复杂、环节较多的内容（如长拳的“腾空飞脚接旋风脚”），帮助学习者降低认知负荷，逐步掌握细节。

10.以下哪项不符合健身武术“内外兼修”的要求（）

A.动作规范但精神涣散

B.呼吸与动作协调

C.意念专注于动作路线

D.表情自然，神态从容

答案：A

解析：“内外兼修”要求“形、气、神”统一，即动作规范（形）、呼吸顺畅（气）、精神专注（神）三者结合。仅动作规范但精神涣散属于“有形无神”，违背内外兼修原则。

二、判断题（每题1分，共10分）

1.健身武术的“健身”仅指身体机能的提升，与心理调节无关。（）

答案：×

解析：健身武术通过动作练习、呼吸调节和意念专注，可缓解焦虑、改善情绪，具有身心双重调节作用。

2.练习太极拳时，重心应始终保持在两腿中间，避免左右移动。（）

答案：×

解析：太极拳强调“迈步如猫行，重心缓缓移”，动作转换时需通过重心左右或前后移动实现，完全固定重心会导致动作僵硬，失去太极拳的灵动性。

3.八段锦“调理脾胃须单举”中，一手上托、一手下按的动作可刺激手三阴经和手三阳经。（）

答案：√

解析：该动作通过上下对拉（如左手托、右手按），拉伸手臂内侧（手三阴经循行