别让冲动控制了自己学会管理愤怒情绪.pdfVIP

《别让冲动控制了自己—学会管理情绪》导学案活动三：心有所悟

教学目标：结合情景剧思考，情绪会带来哪些危害？（结合生活实例，小组合作完成）

知识：了解情绪的产生，明确情绪的危害，掌握情绪宣泄的方式和方法。

能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。

、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的道德观念

和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。

教学重点：情绪的危害

教学难点：掌握调节和合理宣泄情绪的方式和方法

活动一：心有所感

思考：

1.在你的生活中是否出现过类似的情绪呢？

2.的情绪是如何产生的呢？

活动二：心有所思

完成自我测试活动四：心有所动

如何正确表达调控的情绪？（续写情景剧）

类型五：自责型

自责型的症状：“他之所以背叛我都是我的错，因为我是个糟糕的妻子。”你每次都把所有

补充资料：的过错揽在自己身上。

类型1：爆发型你为什么容易自责：也许你的自尊受到过重创，而且你发现对自己生气发怒，比对别人生气发

爆发型的症状：“如果你再把脏袜子扔在地板上，我就搬出去住！”也许到爆发的怒要容易得多。于是，你便把所有的过错都揽在自己的身上。

边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。自责型的恶果：长期将过错揽在自己身上，将藏在自己的内心，容易产生对自己失望

你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直和不满，久而久之会导致忧郁症。

到你下的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。