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瑜伽理论考试试题库（附答案）

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.瑜伽起源于以下哪个文明？

A.两河流域文明

B.印度河流域文明

C.黄河流域文明

D.尼罗河流域文明

答案：B

2.《瑜伽经》的作者是？

A.帕坦伽利（Patanjali）

B.湿婆（Shiva）

C.商羯罗（Shankara）

D.薄伽梵歌（BhagavadGita）

答案：A

3.哈他瑜伽（HathaYoga）中“哈（Ha）”和“他（Tha）”分别代表？

A.太阳与月亮

B.热与冷

C.吸气与呼气

D.阳性与阴性

答案：A

4.以下哪个体式属于后弯类体式？

A.下犬式（AdhoMukhaSvanasana）

B.骆驼式（Ustrasana）

C.婴儿式（Balasana）

D.树式（Vrksasana）

答案：B

5.乌加依呼吸（UjjayiPranayama）的关键特征是？

A.用嘴巴快速吸气

B.喉咙轻微收缩产生海浪声

C.完全用腹部起伏呼吸

D.吸气时间是呼气的2倍

答案：B

6.瑜伽八支分法（AshtangaYoga）中“制感（Pratyahara）”指的是？

A.感官从外界收摄

B.身体的纪律性练习

C.呼吸的控制

D.意识的专注

答案：A

7.以下哪种呼吸法常用于缓解焦虑？

A.蜂鸣呼吸（Bhramari）

B.圣光呼吸（Kapalabhati）

C.交替鼻孔呼吸（NadiShodhana）

D.腹式呼吸（DiaphragmaticBreathing）

答案：A

8.瑜伽哲学中“业（Karma）”的核心含义是？

A.行为的因果法则

B.物质世界的幻象

C.灵魂的解脱

D.道德的约束

答案：A

9.以下哪个体式主要强化核心肌群？

A.眼镜蛇式（Bhujangasana）

B.船式（Navasana）

C.猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）

D.桥式（SetuBandhasana）

答案：B

10.高温瑜伽（BikramYoga）通常在多少温度下练习？

A.30-32℃

B.35-37℃

C.38-42℃

D.45-50℃

答案：C

11.瑜伽冥想（Dhyana）的最终目标是达到？

A.深度睡眠

B.三摩地（Samadhi）

C.情绪放松

D.身体静止

答案：B

12.以下哪种体式属于倒立类？

A.头倒立式（Sirsasana）

B.战士一式（VirabhadrasanaI）

C.三角式（Trikonasana）

D.鱼式（Matsyasana）

答案：A

13.瑜伽生理学中“普拉那（Prana）”指的是？

A.生命能量

B.呼吸频率

C.神经系统

D.血液循环

答案：A

14.以下哪项是“禁制（Yama）”的内容？

A.不杀生（Ahimsa）

B.洁净（Saucha）

C.自律（Tapas）

D.知足（Santosha）

答案：A

15.下犬式中，正确的脚跟状态应为？

A.完全离地

B.尽可能压向地面（可微屈膝辅助）

C.脚跟必须完全贴地

D.脚跟抬起10cm

答案：B

16.以下哪种呼吸法以“快速有力呼气、被动吸气”为特点？

A.蜂鸣呼吸

B.圣光呼吸

C.交替鼻孔呼吸

D.完全式呼吸

答案：B

17.瑜伽哲学中的“梵（Brahman）”指的是？

A.宇宙的终极实在

B.个体灵魂

C.物质身体

D.情绪体

答案：A

18.以下哪项是后弯体式的常见风险？

A.腰椎过度挤压

B.肩关节内旋不足

C.髋关节外展受限

D.踝关节僵硬

答案：A

19.冥想练习中“专注对象（Dharana）”可以是？

A.呼吸的触感

B.随机的思绪

C.外界的噪音

D.身体的疼痛

答案：A

20.瑜伽经中“瑜伽是意识波动的止息（YogaCittaVrttiNirodha）”出自哪一章？

A.三摩地篇（SamadhiPada）

B.实践篇（SadhanaPada）

C.力量篇（VibhutiPada）

D.解脱篇（KaivalyaPada）

答