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原地交叉步同侧步持球突破技术动作要点

一、前言

篮球是一项高强度的运动，需要运动员具备出色的身体素质和技术水

平。在比赛中，持球突破是得分的重要手段之一。原地交叉步同侧步

持球突破技术是篮球比赛中常用的突破技术之一，本文将详细介绍该

技术的动作要点。

二、原地交叉步同侧步持球突破技术动作要点

1.准备动作

站立于三分线外，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，膝盖微屈，保

持重心稳定。右手握住篮球，放在右侧臀部后方。

2.步伐动作

（1）向左侧迈出左脚，同时将篮球带到身体左侧；

（2）将右脚跨到左脚前方，并迅速向右转身；

（3）同时将篮球从身体左侧带到右侧。

3.瞬间爆发力与节奏感掌握

在完成交叉步后，在接下来的第一步中需要迅速爆发力量，并且要掌

握好节奏感。这样才能顺利完成整个动作。

4.注意事项

（1）保持身体重心稳定，避免摇晃；

（2）交叉步时需要将球带到身体侧面，避免被对手抢断；

（3）注意节奏感，不要过于急躁。

三、练习方法

1.基础练习

站在三分线外，模拟比赛场景。在教练或队友的指导下，进行原地交

叉步同侧步持球突破技术的练习。可以先从慢速开始，逐渐加快速度。

2.实战演练

在实战演练中，需要注意对手的防守情况。可以找一些实力较强的队

友或者对手进行实战演练，以提高技术水平。

3.视频学习

可以通过观看一些篮球比赛或者教学视频来学习原地交叉步同侧步持

球突破技术。通过观察其他运动员的表现和教练的讲解，来提高自己

的技术水平。

四、总结

原地交叉步同侧步持球突破技术是篮球比赛中常用的突破技术之一。

要想掌握好这项技术，需要注意动作要点，掌握好节奏感和瞬间爆发

力。在练习中需要注重基础练习和实战演练，并且可以通过观看篮球

比赛或者教学视频来加深对该技术的理解。