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2025/07/11

《黄帝内经》养生智慧II-曲黎敏要点

汇报人:_1751851681

CONTENTS

目录

01

《黄帝内经》养生原则

02

《黄帝内经》养生方法

03

《黄帝内经》养生实践指导

04

曲黎敏对《黄帝内经》的解读

《黄帝内经》养生原则

01

阴阳平衡

顺应自然规律

《黄帝内经》强调顺应四时变化,如春生夏长秋收冬藏,以保持人体阴阳平衡。

调和情志

情绪管理是阴阳平衡的关键,避免极端情绪如怒、忧,以维护心神的平和与稳定。

五行相生相克

木生火

木能生火,意味着肝气顺畅有助于心脏健康,如春季养肝可促进夏季心脏功能。

火克金

火能克金,表明心火过旺会抑制肺金,如情绪激动时易引发呼吸系统问题。

水生木

水能生木,说明肾水充足能滋养肝木,如保持充足睡眠有助于肝脏功能的恢复。

五脏六腑调和

心与小肠相表里

心主血脉,小肠分清浊,心火旺则小肠热,需调和心火以助小肠功能。

肝与胆相表里

肝藏血,胆贮藏胆汁,肝气郁结可影响胆汁分泌,需疏肝利胆以保健康。

脾与胃相表里

脾主运化,胃主受纳,脾胃协调则消化吸收好,需健脾养胃以增强体质。

肺与大肠相表里

肺主气,大肠传导糟粕,肺气肃降有助于大肠排便,需润肺通便以维持肠道健康。

《黄帝内经》养生方法

02

饮食调养

五味调和

《黄帝内经》强调五味调和,即酸、苦、甘、辛、咸五味要均衡摄入,以维持身体平衡。

食疗养生

根据《黄帝内经》理论,食物具有不同的性味和归经,通过合理搭配可达到预防疾病和养生的效果。

节令饮食

《黄帝内经》提倡顺应自然规律,根据四季变化调整饮食结构,如春季宜食辛温发散之物,冬季宜食温补之品。

情志调摄

01

保持心态平和

《黄帝内经》强调情志调摄的重要性,如《素问·上古天真论》中提到,保持心态平和有助于养生。

02

避免过度情绪波动

过度的情绪波动,如怒、忧、恐等,会损伤脏腑功能,故《黄帝内经》提倡适度调节情绪,以维护健康。

起居调摄

保持心态平和

《黄帝内经》强调情绪稳定对健康的重要性,如避免过度愤怒和忧虑,以维护五脏六腑的和谐。

适度表达情感

书中提倡适度表达情感,避免情感压抑或过度宣泄,以达到身心平衡,促进健康长寿。

运动养生

顺应自然规律

《黄帝内经》强调顺应四时变化,如春生、夏长、秋收、冬藏,以保持人体阴阳平衡。

调和情志

情绪管理是阴阳平衡的关键,避免极端情绪如怒、忧等,以维护心神的平和与稳定。

《黄帝内经》养生实践指导

03

日常生活中的养生

五味调和

《黄帝内经》强调五味调和,认为食物的酸、苦、甘、辛、咸五味应均衡摄入,以维持身体平衡。

食疗养生

通过食用具有特定功效的食物来预防和治疗疾病,如食用山药、莲子等以补脾益气。

节令饮食

根据四季变化调整饮食,如春季宜食辛温发散之物,夏季宜食清凉解暑之品,以顺应自然规律。

四季养生要点

木生火

木能生火,象征着生长和温暖,如春季树木生长,为夏季炎热提供能量。

火克金

火能克金,意味着热情和光明可以消融冷漠和坚硬,如火焰能熔化金属。

水生木

水滋养木,代表了生命的源泉和持续,如雨水滋润大地,促进植物生长。

疾病预防与调养

调和阴阳以养生

《黄帝内经》强调阴阳平衡是养生之本,通过饮食、作息调整,达到身体阴阳的和谐。

阴阳失衡的后果

阴阳失衡会导致疾病,如阴盛则寒,阳盛则热,故养生需注意阴阳的相互作用和调节。

具体案例分析

保持心态平和

《黄帝内经》强调情绪稳定对健康的重要性,如避免过度愤怒和忧虑。

适度表达情感

适度宣泄情绪,避免情感压抑,有助于身心平衡,如适时哭泣或笑谈。

曲黎敏对《黄帝内经》的解读

04

曲黎敏的养生观

心神安宁

《黄帝内经》强调心主神明,保持心态平和,避免情绪波动,以维护心脏健康。

肝气疏泄

肝脏负责调节气机,通过合理饮食和情绪管理,保持肝气顺畅,预防肝郁。

脾胃运化

脾胃为后天之本,注重饮食调养,避免过食生冷,以助脾胃消化吸收,保持身体能量。

肺气宣降

肺主呼吸,通过呼吸练习和适宜的运动,促进肺气宣发和肃降,增强肺功能。

曲黎敏的实践方法

五味调和

《黄帝内经》强调五味调和,即酸、苦、甘、辛、咸五味要均衡摄入,以养五脏。

食宜定时定量

根据《黄帝内经》的理论,饮食应定时定量,避免过饥过饱,以维护脾胃健康。

顺应四季变化

《黄帝内经》提倡饮食应随四季变化而调整,如春季宜清淡,冬季宜温补。

曲黎敏的案例分享

木生火

木能生火,意味着肝脏的健康可以促进心脏功能,如树木燃烧产生火焰。

火克金

火能克金,象征着心脏的热量可以抑制肺部的寒冷,如火焰熔化金属。

土生金

土能生金,表示脾胃的消化吸收功能强健有助于肺部的呼吸功能,如土壤滋养矿石。

THEEND

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