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2025年健康生活方式指导员考试有答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.中国居民平衡膳食宝塔（2022）中建议每天摄入谷薯类食物的总量是：

A.100-200克

B.200-300克

C.250-400克

D.300-500克

答案：C

解析：根据《中国居民膳食指南（2022）》，谷薯类是能量的主要来源，推荐每天摄入250-400克，其中全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克。

2.成年人每周应至少进行多长时间的中等强度有氧运动以满足身体活动指南要求？

A.50-100分钟

B.100-150分钟

C.150-300分钟

D.300-450分钟

答案：C

解析：《中国居民身体活动指南（2021）》指出，成年人每周应累计150-300分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑），或75-150分钟高强度运动（如跳绳、游泳），同时建议每周2次抗阻运动。

3.下列哪项不属于心理健康的“三良好”标准？

A.良好的个性

B.良好的处世能力

C.良好的人际关系

D.良好的社会适应

答案：D

解析：心理健康的“三良好”标准包括：良好的个性（情绪稳定、性格温和）、良好的处世能力（客观看待问题、适应环境）、良好的人际关系（与他人和谐相处）。社会适应属于广义心理健康范畴，但非“三良好”具体内容。

4.儿童青少年每日添加糖的摄入量应控制在多少克以内？

A.15克

B.25克

C.30克

D.50克

答案：B

解析：世界卫生组织（WHO）建议，为预防肥胖和龋齿，儿童青少年每日添加糖（如饮料、糕点中的糖）摄入量应≤25克，成人建议≤50克，最好≤25克。

5.关于睡眠健康，下列说法正确的是：

A.成年人每天需睡8-10小时

B.睡前饮用咖啡有助于快速入睡

C.睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠

D.长期熬夜后补觉可完全弥补睡眠不足

答案：C

解析：成年人每日推荐睡眠时长为7-9小时（不同个体存在差异）；咖啡含咖啡因，会抑制睡眠；睡眠周期由浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（REM）组成，每90-120分钟循环一次；长期熬夜后补觉无法完全修复身体损伤，尤其对代谢和免疫系统的影响不可逆。

6.高血压患者的每日食盐摄入量应控制在：

A.3克以下

B.5克以下

C.6克以下

D.8克以下

答案：B

解析：《中国高血压防治指南（2018修订版）》建议，高血压患者每日盐摄入量应≤5克（普通成人≤6克），严格限盐可降低收缩压2-8mmHg。

7.下列哪项属于“三健”行动的核心内容？

A.健康口腔、健康体重、健康骨骼

B.健康饮食、健康运动、健康心理

C.健康睡眠、健康环境、健康社交

D.健康牙齿、健康腰围、健康关节

答案：A

解析：“三健”行动是国家卫生健康委发起的专项行动，核心为“健康口腔、健康体重、健康骨骼”，分别对应口腔卫生、体重管理、骨质疏松预防。

8.老年人肌肉衰减综合征（sarcopenia）的主要表现不包括：

A.肌肉量减少

B.肌肉力量下降

C.肌肉耐力增强

D.身体功能减退

答案：C

解析：肌肉衰减综合征是老年人群常见的肌肉退行性病变，表现为肌肉量、力量和功能（如步行速度）的进行性下降，而非耐力增强。

9.关于控烟指导，下列措施中最有效的是：

A.宣传吸烟危害

B.提供尼古丁替代疗法

C.制定公共场所禁烟法规

D.鼓励家庭成员监督

答案：C

解析：世界卫生组织证实，立法禁烟（如室内公共场所全面禁烟）是降低吸烟率最有效的措施，可使人群吸烟率下降10%-20%，同时减少二手烟暴露。

10.糖尿病患者自我血糖监测的最佳时间不包括：

A.空腹时

B.餐后2小时

C.睡前

D.饮酒后

答案：D

解析：糖尿病患者需监测空腹、餐后2小时、睡前及出现低血糖症状时的血糖，饮酒后血糖可能波动，但非常规监测时间，且不建议患者饮酒。

11.下列哪项是儿童近视防控的关键措施？

A.减少电子产品使用

B.每天户外活动2小时以上

C.佩戴防蓝光眼镜

D.补充大量维生素A

答案：B

解析：《儿童青少年近视防控适宜技术指南》指出，每天2小时以上户外活动（尤其是自然光下）是预防近视的最有效手段，可降低30%近视风险，其作用优于单纯减少电子产品使用。

12.慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者的康复锻炼首选：

A.高强度跑步

B.腹式呼吸训练

C