夏季冠心病患者护“心”指南.doc

夏季冠心病患者护“心”指南

俗话说“热在三伏”。“三伏天”是一年中最炎热的一段时期，高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现，酷暑难耐，同时炙热的天气也大大增加了中暑、心血管疾病、心衰等疾病的风险。对于冠心病患者而言，这个时段更需要特别的关注与护理，那么冠心病患者该如何安度“三伏天”呢？

一、“三伏天”是心脏病的高发时段

原因1：温度高导致心跳加快

在保持常态的情况下，常人的心跳每分钟大概是60～100次，但因为“三伏天”期间温度过高，会导致心跳速度加快。严重的时候，每分钟心跳会超过100次，心跳过快会给心脏增加很大的负担，当心脏无法承受这么大的压力时，心脏病的发病几率就会增高。

原因2：出汗导致心脏强度变化

?“三伏天”期间，天气炎热，人们出汗比较多，甚至是没有活动的情况下也会不自觉地出汗。这种情况下，如果不能及时地补充水分，会使身体当中的电解质发生紊乱，导致心跳强弱的剧烈变化，最终引发心脏疾病。

原因3：睡眠质量较差

夏日炎炎，人们的心情大多会因为气温的升高而变得烦躁，进而导致晚上难以入眠。此外，夏季昼长夜短，加上天气闷热，也会严重影响睡眠质量，使得人们休息不好，睡眠不足，容易诱发心脏疾病。

原因4：室内外温差过大

入伏后，气温达到每年的顶峰，入伏期间的“桑拿天”是心脏疾病的高发期。室内空调温度过低导致的室内外温差过大，也会造成心脏病的发作。特别是心脏病患者，要注意电解质的补充，但是，不要喝冰水。空调温度不要过低，26℃为宜。室内外温差超过10℃，在从一个环境进入另一个环境时，温差过大可能引起血管突然收缩痉挛或扩张，使心血管疾病发病率增高。

二、“三伏天”冠心病患者忌讳的3件事

1、忌不良生活习惯

长期熬夜会导致生物钟紊乱，影响心血管健康。除此之外，冠心病患者应坚决戒烟，限制酒精摄入，因为烟草中的尼古丁和酒精，都会加重心脏负担，增加患心脏病的风险。

2、忌喝水过快

由于气温高、人体出汗较多，身体内的水分也流失得很快，大部分人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群，容易出现胸闷、气短等症状。

3、忌情绪波动与过度劳累

情绪波动过大会导致血压升高、心率加快，对心脏健康不利。在高温天气下，过度劳累会导致心脏负担加重，容易引发心脏病。

三、冠心病度夏攻略

1、防暑降温

避免长时间暴露在烈日下，减少正午户外活动时间，外出务必做好防晒措施，随身携带足够的水和防暑药品。天气闷热时，空调温度也不要过低，26℃～27℃为宜，既凉爽又不过于寒冷，以防室内外温差过大导致血压波动。

2、饮食调节

夏日饮食应以清淡、易消化为主。多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。适量摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白，如动物内脏、蛋黄等。

?“三伏天”要注意“清心火”，可喝些绿豆汤、莲子汤、百合汤等，清热解暑的同时能够补充水分。

3、规律服药

（1）坚持服药：冠心病及高血压患者需长期服药，应严格遵医嘱，按时按量服药，不可自行减药或停药。

（2）了解药物作用：了解自己所服用药物的作用和副作用，以便在出现不适时能够及时处理。

4、合理休息

（1）规律的作息和充足的睡眠对冠心病患者至关重要，保持每天7-8小时的睡眠时间。

（2）午睡半小时，冠心病少三成，午间可适当小憩半小时，注意睡觉时避免电风扇或空调直吹。

（3）避免熬夜和过度劳累，以免加重心脏负担。

5、科学锻炼

（1）夏日运动需格外注意时间和方式。

（2）建议选择清晨或傍晚气温较低时进行，如散步、慢跑、太极拳等低中强度运动，避免剧烈运动和长时间暴露在高温下。

（3）运动前要做好热身，运动中注意补充水分。

6、情绪稳定

夏季，冠心病患者要注意保持平稳愉悦的心情，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，避免大喜大悲，保持积极乐观的心态。

总之，在炎热的“三伏天”建议大家多避暑、不贪凉，通过防暑降温、饮食调养、适量运动、情绪管理、规律作息、定期监测和戒烟限酒等措施有效预防冠心病的发生和加重。