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CONTENTS目录01三伏天的基本知识02高温对人体的影响03应对高温的实用技巧

三伏天的基本知识01

三伏天的定义初伏的开始初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，标志着三伏天的正式到来。中伏的持续时间中伏的天数不固定，有时为10天，有时为20天，取决于当年的天干地支排列。末伏的结束末伏在立秋后的第一个庚日结束，意味着三伏天的结束，天气逐渐转凉。

三伏天的形成原因太阳直射点北移随着太阳直射点向北移动，北半球接收到的太阳辐射增多，导致气温升高。副热带高压影响夏季，副热带高压控制区域扩大，形成稳定的高温天气，是三伏天形成的主要原因。大气环流变化夏季大气环流变化导致暖湿气流上升，形成持续的高温和闷热天气。海洋热容量作用海洋吸收和释放热量的特性使得夏季海洋表面温度升高，进一步加剧了三伏天的高温。

高温对人体的影响02

热射病与中暑热射病的成因及症状热射病是由于长时间暴露在高温环境中，体温调节功能失常导致的严重中暑症状。中暑的预防措施预防中暑包括避免高温时段户外活动、穿着透气衣物、及时补充水分和电解质。

高温对心血管的影响增加心脏负担高温环境下，人体为了散热，血液循环加快，心脏需更努力工作，增加心脏负担。诱发心血管疾病高温可导致血管扩张，血压下降，对于有心血管疾病的人群，可能诱发心绞痛或心肌梗死。影响血液粘稠度高温使人体出汗增多，血液浓缩，可能导致血液粘稠度上升，增加血栓形成的风险。

高温对皮肤的影响皮肤水分流失高温环境下，人体出汗增多，皮肤表面水分蒸发快，容易导致皮肤干燥。日晒伤害加剧紫外线在高温天气中更为强烈，长时间暴露可导致皮肤晒伤、老化甚至皮肤癌。

应对高温的实用技巧03

饮食调整皮肤水分流失高温环境下，人体容易出汗，导致皮肤表面水分快速蒸发，引起皮肤干燥。紫外线伤害加剧夏季紫外线强烈，高温会增加皮肤暴露在阳光下的时间，从而加剧紫外线对皮肤的伤害。

穿着建议热射病的定义及症状热射病是因高温环境引起的一种严重中暑，表现为高热、意识障碍，需紧急医疗救助。中暑的预防措施避免高温时段户外活动，穿着透气衣物，及时补充水分和电解质，可有效预防中暑发生。

居家环境调节增加心脏负担高温环境下，人体为了散热，血管扩张，心脏需加大泵血量，增加心脏负担。诱发心脑血管疾病高温可导致血压波动，对于有心脑血管疾病史的人群，可能诱发心梗或中风。加速水分和电解质流失高温出汗多，若不及时补充水分和电解质，可能导致血容量减少，影响心血管功能。

外出防护措施初伏的开始初伏通常在夏至后的第三个庚日开始，标志着三伏天的正式到来。中伏的持续时间中伏的天数不固定，有时为10天，有时为20天，取决于夏至后的第四个庚日。末伏的结束末伏在立秋后的第一个庚日结束，意味着三伏天的结束，高温天气逐渐缓解。

高温作业注意事项皮肤水分流失高温环境下，人体出汗增多，皮肤表面的水分蒸发快，容易导致皮肤干燥。日晒伤害加剧紫外线在高温天气中更为强烈，长时间暴露在阳光下会增加皮肤晒伤和皮肤癌的风险。

高温急救常识地球公转与地轴倾斜地球围绕太阳公转和地轴的倾斜导致太阳直射点在北半球移动，形成三伏天。太阳辐射强度变化夏季太阳辐射强度大，地面吸收热量增多，导致气温升高，形成三伏高温。大气环流影响夏季副热带高压控制，导致天气晴朗少云，太阳辐射增强，形成三伏高温。海洋与陆地热力差异夏季陆地比海洋升温快，形成热低压区，导致高温天气持续，形成三伏。

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