如何在日常生活中快乐的活动筋骨.pptVIP

如何在日常生活中快樂的活動筋骨;;物理治療是利用聲、光、水、電、冷、熱、力等物理因子〔physicalagents〕來預防、鑑別、評估、治療病患的醫療專業，有別於藥物或手術治療。

物理治療的主要治療內容可以用5方面來概括，有：功能訓練、運動治療、儀器治療、徒手治療與科技輔具。;治療對象涵蓋四大類：;物理治療四大專科;物理治療師手中握有的三大利器;2、徒手治療(manualtherapy)

用關節鬆動術(jointmobilization)、軟組織放鬆術(softtissuerelease)、按摩(massage)、被動關節運動等技術來達到關節活動、肌肉鬆弛、減輕疼痛等目的。

治療師必須熟悉解剖學、動作學(kinematics)、病理學、以及熟練各項物理治療徒手技術，才可以提供一個快速有效的徒手治療。否則可能因為施力不當而造成更多的傷害。

;3、儀器治療(modality)

使用物理治療儀器，釋出各類物理因子，以達到減輕疼痛、消除水腫、增強肌力、增加關節角度等目的。

水可載舟亦可覆舟，物理因子運用得當，可以恢復或促進健康；運用不當，則會造成進一步的傷害，例如使用熱敷包過熱造成燙傷、、、

;肌肉適能(muscularfitness)的定義;肌肉適能(muscularfitness)的要素;肌無力：

是指肌肉收縮的力量，達不到正常肌力，我們稱之為不同程度的肌肉力量

肌肉萎縮：

是指橫紋肌營養不良發生的肌肉體積縮小，肌纖維的減少或消失。它們是神經、肌肉疾病的一種症狀。;1.中樞神經性

2.週邊神經性

3.肌原性：最常見的

★肌肉本身引起分為：

A.先天性(營養缺損)造成

B.後天性(肌肉廢用)造成;;;運動前要做暖身及伸展運動、運動過程中不要閉氣(防止血壓突然大幅度上升)、運動前瞭解器材的平安使用方式、以漸進式增加重量，運動量千萬勿過度防止造成骨骼肌肉方面的傷害。;1.缺乏運動將使肌肉質量減少，造成肌力下降。肌肉力量在三十歲過後有逐漸下降的趨勢，四肢及背部肌群以每年約8%速度減少

2.運動介入將使神經及肌肉等系統產生適應改變，使肌力提昇。

3.肌肉功能會隨老化而衰退，適當的阻力運動可以延緩該現象。

4.改善肌肉適能的辦法並非只有肌力訓練。

5.運用訓練原則及休閒活動的??性，完成多樣化的運動處方。;居家可嚐試的運動方式;一.心肺耐力訓練;;二.協調運動訓練;三.呼吸運動(breathingexercise);病人的姿位在舒服且允許胸部、腹部自由活動的空間，開始時在半坐臥姿勢下練習。

吸氣時腹部突出；吐氣時則腹部略為下沉。

由鼻吸氣，由嘴吐氣。

呼氣比吸氣為1：2或2：4。

病人在半坐臥姿學會後，應可在坐姿、站姿、行走、上下樓梯、提重物或各種日常生活中的活動使用。;四.功能訓練(functionaltraining);針對身心障礙者所面臨問題之釐清中，在解決個人需求方面，是著眼於功能重建與功能輔助用具的提供，身心障礙人士也應享有正常的家庭、學校與社會的活動。藉由適當科技輔具的使用，可以增進在參與活動時之獨立性。;科技輔具可依輔具功能與使用者間之互動，分為

1.個人輔具

2.環境控制輔具

3.無障礙環境設計

等三種層次。;1.個人輔具：增進個人功能的輔助器具，包括肢體輔具、軀體輔具、日常生活輔具、轉位輔具、行動輔具、輪椅、輔助溝通系統、與休閒娛樂輔具。

2.環境控制輔具：對環境做適度的改裝或使用科技輔具之協助，使其對周遭環境能有某種程度的控制能力，以能獨立完成某些功能，將這些歸類為環境控制輔具。

3.無障礙環境：

A.外在硬體設施，如房間內各種設備之高度與寬度、建築物出入口與通道設計、、等

B.內在設施，如針對肢體控制不良使用之改进式電腦鍵盤或滑鼠設計、、等;居家運動計劃;一、下巴後收運動：;二、肩頸伸展運動：;三、肩臂伸展運動：;四、肩胛內收運動：;;弘大醫院復健科