2025年寒露养生小知识.docxVIP

2025年寒露养生小知识

在人们说起寒露这个节气的时候多少会有些生疏，那么寒露养生小学问有哪些?下面是我整理的2025年寒露养生小学问，盼望能协助到大家!

寒露养生小学问

足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温渐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋根本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发生，缓解疲惫。

脚自古就有人体的其次心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最简单导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，简单受到冷刺激的影响。探究发觉，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体反抗力下降。因此，足部保暖特别重要。

适时添衣

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，那么要留意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露季节，在起居上，更要合理支配。探究认为，在气温下降和空气枯燥时，感冒病毒的致病实力增加。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病实力就会下降，因此，为了刚好预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的起先。在秋天里，秋燥是让人苦恼的一件事。养生专家提出，应对秋燥的最正确饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发觉皮肤越来越枯燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中参加少许食盐，状况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上那么喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒苍老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天降临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体安康!

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”起先收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告知人们秋季养生的道理。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为幸免血栓的形成，应当顺应节气，分时调养，确保安康。

灸脐养秋

假如因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条干脆悬在肚脐正上方1厘米左右，进展施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进展1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以运用此法，但以秋冬季效果最正确。

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进展防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常运用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进展雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气枯燥，昼热夜凉。很多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”病症，即咽干、鼻燥、皮肤枯燥等。苏所长表示，寒露季节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

适当养胃

秋天气温慢慢变凉，而胃肠道对于寒冷刺激特别敏感，假如防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加紧要。因此，寒露以后的养生特殊要留意养护好自己的胃部。首先要留意保暖，入秋以后要特殊留意胃部保暖，适时增加衣服，夜间睡觉要留意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、开展与心情也有必须的关系，因此要留意心情的安康，保持精神开心和心情稳定。

适量运动

在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比拟相宜的身体熬炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增加自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有必须的抵挡实力。

秋季是运动熬炼的大好时机，可依据个人状况选择不同的运动工程进展熬炼，长期坚