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卡路里与健康教你如何科学减脂_华中师范大学中国大学mooc章节课后测试答案期末考试题库2024年

高热量高脂肪的东西吃多了，可能会长胖，但不会对内脏造成损害。

答案:错误

果葡糖浆的缺点是饱腹感弱，可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。

答案:正确

以下不属于烧烤危害的是？

答案:烧烤的肉质口感不好

什么是喝奶茶上瘾的重要因素？

答案:糖分

每100毫升碳酸饮料含有碳水化合物10.6克，占推荐摄入量的4％，意思是说2500毫升该饮料就已达到一个成年人每天的碳水化合物所需量了。

答案:正确

下列符合STRIPE法则的做法是？

答案:专门为NEAT活动时段做好计划。

低脂食品应满足每100克食品中的脂肪含量小于等于（）克，或100毫升食品中的脂肪含量小于等于（）克。

答案:3；1.5

即食麦片是合适的减肥食材。

答案:错误

以下属于节食可能的危害的是？（）

答案:可能导致厌食症_减重效果不持久，会反弹_可能变得更胖_导致身体营养不良

酵素属于哪种保健品？

答案:具市场号召力的保健品

奥司利他属于哪种类型的减肥药？

答案:阻止吸收类

以下不属于长期食用代餐粉的危害的是？

答案:身体难以吸收

生酮饮食是一种日常营养摄入为：（）脂肪，中等蛋白质，（）碳水化合物的饮食方式。

答案:高，低

小红两天不吃晚餐瘦了2斤，请问她最有可能减掉的是什么？（）

答案:水

如果增重过快可能会导致皮肤出现妊娠纹，并且所增长的多数都为脂肪。

答案:正确

对于BMI小于18.5且身上没什么肌肉瘦人来说想要增肌首先要把自己的胃撑大。

答案:正确

小明每天实际能量代谢为3000千卡，他想增肌可以每天摄入量控制在3300千卡。

答案:正确

餐前喝汤，能够提供一部分饱腹感，吃正餐时就不容易吃过量。

答案:正确

假如小红是女生，体重105斤，身高1.7米，腰围1875px，臀围2250px，那么她各项指标正常，不需要减脂。（BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖；男性0.9、女性0.8时，内脏脂肪超标的可能性比较大）

答案:错误

以下不属于增肌条件的是？

答案:蛋白质的摄入量越多越好

最佳增重速度是每周增重速度不要超过（）公斤。

答案:0.9

增肌期间必须让每日所摄入的能量总值（）机体实际消耗的能量。

答案:大于

以下关于少食多餐的说法错误的是？

答案:增加饮食次数可以显著降低进食欲望

小红体重50千克，身高1.6米，那么根据BMI判断她是否超重或肥胖？（BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖）

答案:否

以下哪些属于健走的优点？

答案:改善血管条件_增强肌肉力量、预防骨质疏松_改善精神状态，缓解精神压力

下列人群中，适合经常进行运动健身的有？

答案:失眠的肥胖性脂肪肝患者

以下不属于运动前热身好处的是？

答案:避免运动量太大

小明的足弓特点如图所示，你能帮他选择一双适合的运动鞋吗？【图片】

答案:姿势矫正运动鞋

穿上运动鞋时，脚趾与鞋尖应最少预留（）厘米的空间。

答案:1

健走时上肢可以屈肘90度，前后摆动，向前摆动时，手不要超过（）

答案:肩

对于不同人而言，最佳睡眠模式并不完全相同，适合自己才最重要。

答案:正确

饭后不宜马上入睡，因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

答案:正确

褪黑素的分泌有昼夜节律，在白天分泌较多。

答案:错误

影响睡眠的因素包括以下哪些方面？

答案:噪音和光_烟酒_夜宵_咖啡因

仅将床或卧室作为睡觉的地方，打破不正常的条件反射，建立一个新的上床就睡的条件反射。这种治疗失眠的方式被称作？

答案:刺激控制

人体通常需要多久才能将所有咖啡因代谢完毕？

答案:8——14小时

如果发生健身后失眠，健身者运动者应该调整计划，在健身结束后（）个小时左右再准备入睡。

答案:4

选择跑步路面的顺序是：平整的草地塑胶柏油路水泥路。

答案:正确

糖尿病患者不适合参加马拉松。

答案:正确

小王每次跑完步都会抽筋或者扭伤拉伤，你建议他怎么做？

答案:跑速不宜过快_跑后放松肌肉_跑步过程中时刻注意身体发出的讯号_开跑前热身

小明（男）今年25岁，身高178厘米的他体重66公斤。某天他下班后以15km/h的速度骑自行车30分钟到家，吃完晚饭休息一段时间后，和朋友一起打了一个小时的篮球，回到家又进行了半小时的俯卧撑运动，那么，小明下班之后通过运动锻炼大概消耗了多少能量？资料：女：基础能量消耗(kcal)=655.0955+9.5634x体重(kg)+1.8496x身高(cm)-4.6756x年龄(years)男：基础能量消耗(kcal)=66.4730+13.75161x体重(kg)+5.0033x身高(cm)-6.7550x年龄(years)【图片】【图片】

答