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我和注意力做朋友

一、学习目标：

1、通过视频、讨论，感受集中注意力的重要性，知道影响注意力的因素。

2、通过活动，了解注意力的品质，掌握提高注意力的方法。

二、教学重难点

感受集中注意力的重要性，自觉养成集中注意力的习惯。

三、教学方法

游戏、视频、讨论

四、教学过程：

1、信件导入

能够跟三三班的同学一起来上一节心理健康课，我感到非常高兴。在这节课

上，老师希望我们能够真诚分享，认真倾听，主动思考，共同来解决学习生活中

的问题，好吗？

最近，我收到了一名三年级同学的来信，说了一个让人“头疼”的问题，同

学们想看看吗？

为了保护他的隐私，我用“小明”来代替他的名字，一起看看这封信吧！

信件内容：

杨老师，您好！最近我非常地苦恼。这段时间，在老师上课的时候，我总是

听着听着就跑神了，直到同桌提醒我我才回过神来。还有一次在音乐课上，听到

外面其他班在上体育课的口号声，我又跑神了，结果老师点名让我回答问题，我

都不知道说什么。一想起这些事，我就很郁闷。老师，我这是怎么了啊？

谁知道：小明遇到了什么“问题”呢？

生：上课的时候，注意力不集中。

师：你从哪里发现的？

生：听课的时候，听着听着就跑神了。

师小结：在上课的时候，我们调动了视觉、听觉等所有信息通道关注老师讲

授的内容，这就是集中注意力。注意力是可以训练的，但首先，我们需要知道，

是什么干扰了我们的注意力，今天这节课，我们就一起来学习“跟注意力做好朋

友”。

2、分析影响集中注意力的因素

师：我们每位同学都是学习中的实践者，下面，我们来进行一场头脑风暴，请大

家结合我们课堂内外学习的经验，说一说：

（1）学习上哪些注意力不集中的现象？

（2）这种现象又导致了什么后果呢？

现象：

1、上课左顾右盼开小差

2、上课时玩玩具

3、边写作业边看手机

4、上课做小动作

5、做作业、看书静不下心来

……

影响：

1、作业质量低

2、听课效率下降

3、成绩下滑

4、失去学习兴趣

……

注意力是我们智慧的天窗，如果我们的注意力不能够集中，相当于我们智慧

的天窗关闭了，这时候，无论外界的知识多么丰富，多么精彩，也没有办法进入

我们的大脑，所以注意力对我们来说非常重要。

据心理学家研究表明：随着年龄的增长，小学生的注意力持续的时间也是在

不断增长的，直到学生的心理成熟为止。

所以，当我们在专注地做某一件事情保持一定的时间之后，我们需要休息。

三、注意力训练营

1、训练一

（1）耳力大考验（确定目标）方法：闭上双眼，深呼吸，静听播放的声

音。

训练后提问：（1）请问大家听到的是什么声音？（钟表的滴答声）（2）钟

表滴答声共有几声？重复刚才的训练后，再问：钟表滴答声共有几声？为什么

在第二次有更多的同学能回答正确？

（2）眼力大考验观察幻灯片上出现的图形。提问：一共有几个圆形？重

复播放图片，再问：一共有几个圆形？为什么在第二次有更多的同学能回答正

确？

这两个训练中，你有什么感受？这对于我们以后的学习有什么启示？注意

的特征：注意的广度也称注意的范围，是指在同一时间内，人们能够清楚地知觉

出对象的数目。注意的范围大约是5-9个项目。

小结：注意力就像是我们人类的扫描器，每次扫描的范围是有限的。无论是

看还是听，都有一个固定的区域。所以，参加一项活动，我们必须带着一定的“目

标”，锁定目标，可以保证我们最大限度集中注意力。同样对于学习，在上课之

前我们就应该做好听课的准备，带着问题去听课，我们的注意力就会集中在课堂

上，听课效率才会事半功倍。

训练二、快乐算算算（排除干扰）1、一分钟时间，看你能做多少道？放动

画片，统计。2、再给你一分钟时间，这次看你能做多少道题？统计。3、和第

一次做口算题相比速度快了的同学举手？从这个活动中,你有什么样的感受?（在

有外界干扰的情况下，注意力会受影响。）注意的特征：注意的稳定性，是指

注意保持在某一对象或某一活动上的时间长短特征。注意不稳定表现为注意的分

散，也叫分心，是指注意离开了当前应该完成的任务而被无关的实物所吸引。小

结：生活中我们会遇到各种各样的刺激和诱惑，我们既要尽