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胃食管反流（烧心）6个缓解方法

烧心是怎么回事？

吃完东西后，你会有胸口烧的难受么？很多人把它叫做“烧心”，这是怎么回事呢？今天我们就来说一说~

为什么会烧心?我们常说的烧心，其实是一种常见的消化道疾病症状，确切的来说是胸骨后方的灼烧感。通常情况下烧心是由于「胃食管反流」造成的。

引起胃食管反流原因食物甜食、辛辣食物、油腻食物，酸味饮品与食品过食是诱发胃食管反流的主要原因。不良习惯过量抽烟、喝酒，餐后平卧、睡前2小时仍进食过饱等都可能诱发胃食管反流。年龄发生胃食管反流的风险会随着年龄增长而变高，中老年人身体各方面的机能下降，易引起胃食管反流。身体状态身体疲乏劳累、精神高度紧张，久而久之胃病也就跟着来了。而肥胖的人胃食管反流发生率也会相对较高，因为肥胖可增加腹压，引起反流。

当我们吃东西的时候，食管下括约肌会舒张放松，当食物进入到胃里时，就会收缩，防止食物反流进入食管。

所以当「食管下括约肌」收缩出现问题，胃酸就会倒流回食管，刺激食管黏膜，出现反酸、烧心的症状。

专家提醒：经常反酸烧心，可能是一些疾病的症状，比如：反流性食管炎、食管糜烂、溃疡等，所以建议及时就医。

心脏疾病和烧心引起的不适合疼痛症状比较类似，正确区分对于治疗很重要：烧心和心脏疾病要区分_烧心心脏疾病症状烧灼感、口中有酸味儿，喉咙能感觉到反流的食物。压迫、紧张、疼痛感、恶心、消化不良、腹痛、出冷汗、乏力头晕。部位始于上腹部向上延伸到胸骨后，饭后比较常见，尤其是平躺或弯腰时。胸部、放射性疼痛，累及到左侧胳膊、背部、下巴、颈部。专家提醒：食管壁痉挛也可能引起胸痛，建议在发生不明原因胸痛时尽快到医院就诊。

如何防治烧心?一、细嚼慢咽：液中含有「碳酸氢盐」，当我们咀嚼食物时，它的抗酸作用可以一定程度上中和胃酸，而且「消化酶」对胃粘膜也有保护作用。二、饭后不要马上躺下：饭后最好不要立刻躺着，会影响消化甚至出现反酸的症状；建议饭后可以站着或散步，不仅可以促消化还能起到控制体重的效果。三、枕头垫高，如果是经常出现反酸的患者，可以在睡觉时将床头升高或用枕头垫高15~20度，可以利用重力来减少夜间反流的情况；

如何防治烧心?四、不暴饮暴食：吃东西太快太多需要消化的时间变长，所以食物在胃里停留也会增加，而这会导致消化和吸收不良，另外，有些不好消化的食物也会增加反酸风险，比如糯米类、高脂食物等；五、戒烟戒酒：食管下括约肌会因为吸烟而变得松弛，增加胃酸反流的几率，而饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质能力下降。六、流食代替米饭：反流性食道炎急性发作期间，尽量少食多餐，以流质食物为主，可以选择藕粉、牛奶、鸡蛋羹等食物，平时多喝温开水，有益于胃肠道消化、吸收。

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