了不起的学习者：学习成长的动力.pdfVIP

《了不起的学习者》

前言

一、成长是无限游戏

一切成长活动都是有方法的，学会并掌握成长游戏的

规则，就能一直玩下去。

我们存在的意义是什么？

如果生命是一份礼物，那么活出最佳的自己就是你给

世界的礼物。

二、了不起的学习者=动力×学习力×品牌力

可落地执行的动力系统：

1.动力=驱动力+目标+坚毅力。

科学、可实践的方法论：

2.学习力=认知力+决策力+行动力+加速器。

知识型工作者最容易实现的个人品牌道路，并提供

一个可行的参考路径：

3.品牌力=人品+能力+作品+圈子。

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第一部分：动力篇坚信自己可以过好这

一生

第1章解码动力：力量的源泉

一、推动你的生活的力量：动机

释放生命力量的按钮称为“动机”，这个概念看似抽

象，但它其实是三种技能的集合：驱动力、目标和坚

毅力。当我们用技能形容它时，意味着它是可解码的，

更是可训练的。

动机是三种技能的集合

1.驱动力是“心灵扳机”，一旦扣动，力量迸发；

2.目标是力量奔赴的靶心；

3.坚毅力是当我们倦怠、焦虑、抑郁时还能坚持下去

的原因。

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二、前进的动机心理学

图片看上去很复杂，但关键要点一句话就能说清，那

就是在驱动自己这件事情上，内部力量高于外部惩罚

或奖励。

动机有不同类型，但无论在什么情况下，只要基本需

求得到满足，内在动机（类似驱动力的表达）就比外

在动机有效得多。

三、用神经科学解锁“动力燃料”

大脑想要激发积极性的时候，会通过七个特定大脑

网络中的一个来发出神经化学信息。每一种网络都会

产生相应的行为。

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这七种情绪指令系统分别是：

(1)恐惧情绪指令系统，就像“哨兵”一样，帮助我们发现危

险并给出警示。

(2)愤怒情绪指令系统，就像“总司令”一样，驱使人们保障、

捍卫自己的权益。

(3)悲伤情绪指令系统，就像“能源总管”一样，在我们身体

不适时，提示我们需要休息，让我们尽可能身心愉悦。

(4)性欲指令系统，就像“好色之徒”一样，驱使人们繁衍

后代。

(5)关怀/养育指令系统，就像“筑巢鸟”一样，促使人们保

护和教育后代。

(6)游戏/社交指令系统，就像“开心果”一样，对应充满乐趣

的行为，包括玩耍、娱乐和消遣。

(7)探索/欲望系统，又称“奖励系统”，就像“探险者”一样，

掌管和好奇心相关的所有事情，帮助我们获取各类生存资源。

当我们谈论动力时，其实更多来自游戏/社交指令系

统和探索/欲望系统两种网络系统。

被众多专家、高手追求的“心流”体验，心理学家将

其誉为“幸福感的缘由所在”。

只要我们正确认识并调节上述系统，就能掌控自己的

动力系统，得到想要的状态和结果。

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⭐四、打造你的动力系统

1.动力公式，其精髓提炼为：

动力=驱动力+目标+坚毅力

2.而其中三大要素又可以进一步拆解为：

驱动力=好奇心+激情+使命感+自主感+掌控感

目标=长期目标+中期目标+短期目标+控制进程

坚毅力=意志力+思维方式+激情

驱动力

可以渐进发展：好奇心→激情→使命感→自主感→掌

控感。作者会引导你从好奇心开始循序渐进地构建动

力系统。在这个过程中，你将从“有意思”而来，奔

向“有意义”而去。

目标

你会发现设定目标不是新年许愿望似的“插旗仪式”，

而是个技术活。你需要三组目标，并学会控制进程。

坚毅力

要想有持续一生的动力，最后还需要坚毅力的帮忙。

而其中关键点又在哪里呢？我将在后文中和你分享其

中一个关键的思维方式，即成长性思维。

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要点提炼

●一个公式：动力=驱动力+目标+坚毅力

●爱德华·德西的自我决定论提醒我们，内在动机比

外在动机有效得多。

●当我们在正确方向上努力时，我们体内的基本生物

机制会“奖励”我们。

实践练习

●检视你过往的“动力观”，你认为源源不断的动力是由什么构成的呢？

●列举三段你曾觉得很有动力并获得成功的经历，你认为其中的关键是什么？现

在回想起它们的感受是怎样的？

●你是否认为内在动机比外在动机有效？你是否有因为外在奖励反而损失了动

力的体验？