16轻轻松松迎考试 课件 教科版心理健康六上.pptxVIP

16轻轻松松迎考试教科版《心理健康》六年级上册

内容总览故事导入《情景小故事》01心灵起航小游戏：我说你做02心灵解码活动一：小剧场03心灵解码活动二：读心术04心灵解码活动四：议一议0506目录07课堂总结、板书设计08心灵解码活动三：考试焦虑小调查心灵启迪考试三字金

“完了，完了，我觉得这么难的问题，她看起来好像都会。”王芳答着卷子，遇上一道题不得其解，听着同桌答卷时那沙沙的声音，心里一下子就慌了，感觉手心开始出汗、头晕、心跳加速，注意力再也不能集中起来。结果成绩可想而知，这成了她入学以来成绩最差的一次考试，王芳一方面非常沮丧，另一方面感觉难堪，担心家长和老师认为自己没好好学习。从此，她就对考试产生了特别的恐惧心理。每次考试前总担心自已没学懂，复习不够全面，总觉得别人复习得都很好，一紧张就考不好，越考不好越紧张，就越害怕考试，后来考前拉肚子感冒更是常事，考试成绩越来越差。情景小故事一起读故事

心灵分享会你有过和王芳相似的心理状态吗？你是否会在学习上感到焦虑，是都会因为考试感到焦虑？这种焦虑给你带来了怎样的影响？

小游戏：我说你做请同学们认真听老师读词句，并按要求做出相应动作：听到与情绪有关的词时，拍一下手掌。听到与学习有关的词时，跺一下脚。两者都不是的时候，既不拍手也不跺脚。

说一说同学们，你能既快速又准确地做出反应吗?当老师读词越来越快的时候，你能跟得上吗?跟不上的时候你是什么心情呢?

通过游戏，我们不难发现，焦虑，是一种很常见的心理状态。小提示

小剧场：欣欣的烦恼欣欣:“这次考试又没考好。”妈妈:“怎么了，为什么会没考好呢?”欣欣:“不知道怎么回事,同桌平时的学习没我好，但是考试考得比我好，真是气人。”妈妈:“对呀，你平时的作业都完成得很好，怎么一到考试就考不好呢?”欣欣:“我也说不清，考试的时候一紧张，就做不出题来了。”

想一想欣欣为什么会出现这样的问题呢？你知道什么是考试焦虑吗？

小诊断欣欣出现的情况，就是典型的考试焦虑。

考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种心理反应，考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。名词卡片：考试焦虑

考考你如此说来，考试焦虑是不是都是负面影响呢？我们是不是不应该因为考试而感到有压力、感受焦虑呢？

压力曲线心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。

小小分析师适当的学习压力有什么好处？过度的学习压力有什么坏处？

适当的压力硬笔书法有学习压力，是责任心和进取心的表现。积极求助从容答题认真备考激活思维

过大的压力紧张失眠注意力下降思维受阻

小提示在面对考试的时候，我们应该保持适度的压力，以最好的状态去应对学习和考试。

考试焦虑小调查你的压力大不大呢？接下来让我们做个测试，帮助我们了解自己，解决问题。

你的测试结果怎么样呢？七嘴八舌说一说

议一议：如何缓解考试焦虑？1、__________________________________________________2、__________________________________________________3、__________________________________________________4、__________________________________________________5、__________________________________________________

缓解考试焦虑的方法1、平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标（分数）定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。3、挑战自己的消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。4、根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法。日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。

缓解考场焦虑的方法1、等待发卷时可以坐在座位上，把文具摆好，眼镜摘下擦一擦。2、如果你心理高度紧张，可以做做考场镇静操：缓慢地