《学会调控情绪保持好心情》讲稿.docxVIP

《学会调控情绪 保持好心情》讲稿 各位同学： 下午好！ 非常高兴今天下午能有时间与各位同学探讨有关成长的话 题，我邀请各位同学做到用眼睛看，用耳朵……（）。你可以跟我一起来说一遍。 接下来我们来做一个热身活动，大家坐在自己的椅子上： 故事：乌龟与乌鸦 森林里有一间小小的城堡。里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦。 突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云。转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见了。在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，开门一看，原来是一只乌龟还有一只乌贼。他们要求巫婆让他们进屋。巫婆同意了，可是乌鸦不同意，因为它和乌龟是多年的仇敌。雨越下越大，大家也越吵越凶。乌贼指着乌云对巫婆说：‘雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门， 我一定会让你的城堡变得乌烟瘴气。’没多久，雨停了，太阳出来了。乌云也散了。巫婆和乌鸦这才打开门来，看见乌龟已经冻得缩成了一团。 温馨提示：老师在讲故事的过程中，应该尽量语言清晰、语 速缓慢。此外，如果你在朗读那些以?wu?音开头而又不是?乌 龟?和?乌鸦?的词语时，如果故意加快速度或加重语气，可能达到更好的游戏效果。 这个活动大家非常投入，请坐下。 我想请问一下刚才在活动过程中大家有什么感受？活动过 程中，每个人都会有一些感受吧？比如说紧张、着急、放松、兴 奋、高兴、担心、沮丧？活动中大家能感受到自己情绪的这种起伏和转换，并且随着情绪的变化还会有生理反应及外在行为，如手心出汗，心跳和呼吸加快，睁大眼睛，屏住呼吸，笑出了声等。）像紧张、兴奋、担心、沮丧就是情绪的变化，那么这节课， 我们要跟各位聊天的题目就与情绪有关：学会调控情绪，放飞好心情。 一、什么是情绪 咱们先来看两幅图片，小男孩要出去踢足球，看到下雨了， 心情会怎样？农民久旱的土地，突然迎来了一场大雨，心情会怎样？一个是不高兴，一个是高兴。因为前面的需要没有满足，后面的需要满足了，这就是情绪！ 情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 人的情绪类型主要有四种：喜、怒、哀、惧，当喜的时候是眉开眼笑；当怒的时候，可谓是横眉冷对；当哀的时候是一把鼻涕，一把泪；当惧的时候是睁着一双惊恐的眼睛，嘴也不自觉的张得很大。 喜、怒、哀、惧；（怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。） 怒是人类最强烈的一种负性情绪，它在体内的发生不足 1/4 秒，相当于人体内的山洪暴发。自然界的山洪爆发会给人的生命财产带来极大的损失，体内的山洪爆发同样会给我们的身体极大的破坏！另外还要告诉爱美的女士，如果想要漂亮，千万要少发怒，因为人在发怒的时候胶原蛋白分解得特别快！ 在林黛玉的整个一生中充斥着忧郁、 凄凉 、伤感 ，时常是泪流满面、伤心不已，哀会伤肺，黛玉最后是得了肺痨死的。 再来看一下?惧?，恐惧会伤肾、伤胆，我们经常说：吓得 尿了裤子，或者说吓破了胆。 黄庭就是很多人说的心轮，它的位臵就在我们胸口正中央、两乳中间、大约一寸见方的那一小块区域，深入皮下几寸。古人所谓的?方寸大乱?，那个方寸，指的就是黄庭。我们觉得感动、生气、忧伤……等情绪时，实际上都是由黄庭一窍的气机起伏所引发出来的。它是一股能量，是所有情绪的根本源头，是动荡我们人心的根本所在。 因此有些人生气的时候会说我胸口堵得慌，胸口发闷，就是指的这里。 接下来呢，我想跟大家讲一个故事：某日在一个饭店里面， 有两桌人在吃饭，其中一桌人的说话声音特别大，自顾自地高谈阔论，全然不顾周围还有人。这时旁边的一桌人感觉很吵，其中的一个人就上去跟他们理论这件事情，喝的醉醺醺的那桌人对此非常烦感，说道：?这又不是你家的地方，我们想怎么吵就怎么吵！?这个人听了很生气，说道：?有种的，你再说一遍?，那桌人看到这种态势，立马都站了起来，准备开战，其中一个人一拳头打在了这个小伙子的眼睛上，结果造成了这个小伙子的终身失明，打人的人也因此锒铛入狱。 同学们，你们在听完这个故事之后，有什么感触，可以跟我们大家分享一下。 这是一个典型的不能很好的控制和管理自己的愤怒情绪，导致了严重后果的例子。 下面我们就来详细了解一下是愤怒情绪： 愤怒虽然只是一种情绪，但却具有强大的破坏力（它相当于我们体内的山洪爆发，它产生时间只有 1/4 秒）。人在愤怒时， 意志力会变得薄弱，判断力、理解力都会降低，理智和自制也容易丧失（非常冲动、不计后果）。那么，愤怒情绪，在心理学上 讲，是一种正常的生理反应（是自然界赋予我们的一种能力，不需要学习就会的），是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。 美国的盖瑞〃查普曼博士也提到，愤怒的情绪来自于那些让我们感到不公平的事。（上课的时候，我们两个同学都说话了， 老师批评了我，没有批评他，我就觉得愤怒，为何呢？不公平吗？ 我两都说话，为何只批评我，不去批评他。） 1、影响身心健康 愤怒产生