体育与健康《运动损伤的预防和处理》教学课件.pptx

运动损伤的预防和处理 目录1概述2运动损伤的原因3高中生常见的运动损伤4运动损伤的预防 概述“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。”事物发展必然有两重性,体育亦然。在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的头脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职。 什么是运动损伤？运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤。运动损伤不同于一般的工作或日常生活中的损伤，它多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此，常有些运动损伤便以其运动项目冠名，如“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”等损伤。 运动损伤的分类 开放性损伤：刺伤、擦伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等闭合性损伤：挫伤、闭合性骨折、韧带拉伤、肌肉拉伤、关节扭伤 运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟技术动作错误身体和心理状态不良缺乏合理的准备活动场地及环境的影响运动负荷过大 高中生常见的运动损伤肌肉痉挛骨折胫腓骨疲劳性骨膜炎肌肉拉伤踝关节扭伤 踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36小时后需热敷。恢复性练习。预防：1 注意训练场地的平整 2 合理安排训练强度 3 做充分准备活动 肌肉拉伤常见的几种拉伤：大腿前后侧肌肉拉伤、小腿三头肌肌肉拉伤、腰背肌肉拉伤、手臂肌肉拉伤、肩袖肌群拉伤原因：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症.预防:避免运动强度过大 避免一次锻炼的持续时间过长 骨折原因:通常由暴力撞击或长期积累性劳损引起。表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞、合理安排运动量治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 运动损伤的预防 1 加强思想教育 2 合理安排运动量3 认真做好准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡6 加强易伤部位的练习强化7 选择适合自己的运动项目8 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼9 作好整理放松运动10 使用支持、保护关节的用具 课后作业布置 1.判断你日常生活中所遇到的运动损伤的种类。2.遇到运动损伤后你该如何处理？3.你该如何避免运动损伤？ 这节课上到这里，我们下节课见！