体育与健康《运动损伤预防和处理》教学课件.pptx

运动损伤—预防和处理;运动损伤产生的原因;常见的运动损伤; 运动中腹痛是指由于体育运动中引起或 诱发的腹部疼痛。 多发于中长跑、马拉松、竞走、自行车等运动项目中。; 遵循科学训练，要循序渐进的增加运动负荷。运动前不宜吃的过多或饮水过多。;1、减慢跑速 2、加深呼吸 3、调整呼吸和运动节奏（如二步吸气，二步呼气） 4、用手按住疼痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般疼痛可以减轻或消失。; 关节韧带扭伤是体育运动中常见的一种运动损伤。常见于踝关节、膝关节、掌、指关节和肘关节韧带的损伤。其中踝关节扭伤是最常见的一种。; 加强肌肉力量的练习和韧带的柔韧性练习。做好准备活动，注意场地和设备的安全性。;1、后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢。以减轻出血和肿胀。;3、擦伤; 运动前多做准备活动。让身体个个关节活动开来。如果打篮球之类的，可以戴上一些护具。如护踝之类的。; 擦伤的处理;4、鼻出血;预防方法;处理办法 ; 体育锻炼中要重在预防 ,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的 心理、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练循序渐进的进行锻炼。;谢谢大家！！！