心理健康与调节艺术.pptxVIP

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心理健康与调节艺术第1页/共44页第2页/共44页心理学专题讲座心理健康与调节艺术 第3页/共44页 内容安排:第一讲 心理健康概论什么是心理健康心理健康的基本标准第二讲 心理健康的维护 与调节艺术心理健康的维护几种常用的心理调节方法第4页/共44页第一讲心理健康概论什么是心理健康心理健康的基本标准第5页/共44页一、什么是心理健康 (一)健康的涵义1、狭义的健康: 人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。 —— 《辞海》 侧重于:身体健康 第6页/共44页2、广义的健康: 健康,不仅是没有身体缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 ——联合国世界卫生组织(WHO)身心健康,体魄俱健——“人”字第7页/共44页“心身疾病”也称心理生理反应,是一种具有心理病因的躯体疾病。例如:结肠炎、心脏病、高血压、溃疡病、偏头痛、神经性厌食症等。第8页/共44页人格特征与心身疾病疾病人格特征 结肠炎听话、吝啬、抑郁、心情矛盾 心脏病 忙碌、急躁、好争、好胜 高血压 好高骛远、愤怒被压抑 溃疡病 依赖、敌意被压抑、感情受挫折 偏头痛 好争、好嫉妒、追求尽善尽美 第9页/共44页一个人的性格就是他的命运。 —— [古希腊] 赫拉克利特 高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴。第10页/共44页(二)心理健康的涵义 “心理健康”是指个体心理在自身和社会环境许可的范围内,能达到的一种良好的心理功能状态。所谓良好的心理功能状态,并不是绝对的,而是相对的。 心理健康与心理疾病是一种相对关系,而不是一种非此即彼的关系。第11页/共44页Holmes:“紧张事件的再适应量表”事件记分事件记分配偶死亡100事业遭遇困难39离婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借贷超过万元31亲人死亡63改变工作职位29新婚50与领导有矛盾23失业45搬家20退休45转学20怀孕40打架11第12页/共44页二、心理健康的基本标准 1、智力发育正常智力的涵义:人认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。其结构包括观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。智商(IQ)的正态分布第13页/共44页2、自我意识正确 自我意识的涵义: 主观的我对客观的我的意识,即自己对所有属于自己身心状况的意识。自我意识的结构: 自我认识(观察、分析、评价) 自我体验(自尊感、自信感) 自我监控(检查、监督、控制) 自我评价不当的表现: 过低的评价——妄自菲薄(自责、自怨、自卑) 过高的评价——夜郎自大 第14页/共44页名言警句:古希腊:“认识你自己”老子:“知人者智,自知者明;胜人者有力,自胜者强。”第15页/共44页3、意志品质健全 意志的涵义: 人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。良好意志品质与不良意志品质的对照: 自觉性——受暗示性、独断性 果断性——优柔寡断、冒失 自制性——畏难、懒惰 坚持性——冲动性、不稳定性 哪怕是对自己一点小的克制,也会使人变得强而有力。 ——高尔基第16页/共44页4、行为反应适度 指人的行为表现要协调有度。行为反应不适度的表现: ①迟钝——火烧手、吃撑了 ②过敏——夜惊疑鬼心理学例证:感觉剥夺实验第17页/共44页5、人际关系和谐 人际关系的涵义:指人与人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。人际关系和谐的意义: “人在本质上是社会性动物,那些生来就没有社会性的个体,要么比人类低级,要么是超人。”(亚里士多德《政治学》公元前328年) 第18页/共44页6、情绪稳定而乐观 情绪的涵义:人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。四种最基本最原始的情绪:快乐、愤怒、悲哀、恐惧中医“七情”:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊中医病理:喜—心,怒—肝,忧—肺,思—脾,恐—肾案例:范进中举——恐治喜第19页/共44页★ 关于情绪的讨论 哭的好处——泪水能冲走有毒物质,女性因此比男性长寿。 笑比哭好—— 法拉第的药方:“一个小丑进城,胜过一打医生。”第20页/共44页第二讲健康心理及其调节艺术 心理健康的维护 介绍几种常用的心理调节方法第21页/共44页一、心理健康的维护 ---拥有健康的人生态度 我们说一个人心理是健康的,主要不是因为他有一些具体的维护心理健康的技巧,也不仅仅是因为他的各方面心理机能正常,而首先是因为他有一个健康的人生态度,有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式,有一个合理的人生观、价值观,有一个大境界,就是说他的“活法”是健康的。第22页/共44页1.以乐观态度对待生活,多从积极方面看问题2.积极进取又反对完美主义目标 心理健康的人积极进取,追求生活的意义,但又反对完美主义目标。 完美主义目标的不适当之处在于:为失败和挫折准备了温

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