高中心理健康《情绪调适》单元设计.docxVIP

情绪调适单元设计 一、单元教学设计说明 情绪调适单元的内容是认识和了解情绪，让学生对情绪有基本的认识，能够准确地表达自己的情绪状态，提高自己对情绪的洞察力。认识情绪是丰富多彩的，区分不同的情绪，了解积极情绪和消极情绪的价值以及对学习、生活的影响。在学习、生活中关注他人的感受，适时、适当的表达个人的情绪，学会调节情绪，降低消极情绪，学会愤怒等情绪的建设性表达，把消极情绪转化为积极情绪，保持积极乐观的情绪状态。 二、单元教学内容分析 （一）情绪调适的学业水平要求。以《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》和教材为依据，明确情绪调适主体的具体内容要求。情绪是对一系列主观认知经验的统称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。一般认为，这种反应是一种身体和心理上的复杂的变化模式,包括生理唤醒、情感体验、认知过程和行为反应。 高中阶段是个体的生理和心理都迅速发展的关键期，许多变化接踵而至：第二性征的出现，性意识的觉醒，自我意识的发展，独立感的增强……伴随着这些变化，高中生的情绪也呈现出动态变化的特点。首先，高中生的情绪体验更加强烈，具有冲动性。开心时欣喜若狂，遇挫时垂头丧气，独自一个人时感到孤独难耐，和同伴交往时又快乐得忘乎所以，他们容易动感情，也容易被激怒，甚至会因一时冲动而失去理智。其次，高中生的情绪缺乏稳定性，具有两极性，强烈与温和并存，狂暴与细腻并存，时而情绪高涨、精神振奋，时而陷入低落和抑郁，闷闷不乐。自我意识的发展使得他们对自己过分敏感，有时自信满满，有时又妄自菲薄，情绪也随着对自我的认知从一个极端走向另一个极端。最后，高中生的情绪调适能力也有所提高。在情绪觉察方面，高中生对情绪的理解力增强，能够认识到情绪背后复杂的心理原因，也能觉察到他人的情绪变化，甚至能够较为准确地理解他人的情绪；在情绪表达方面，他们有时愿意外露地表达情绪，有时又会隐蔽情绪以维护自己在他人心中的形象，他们开始注意尽量按照社会规则表达情绪，会考虑到自己的情绪对他人的影响；在情绪调节方面，遇到情绪困扰时，高中生已经能够选择一些合适的方式（如听音乐、运动、倾诉等）来释放消极情绪，调整自己的情绪状态。对高中生进行情绪辅导的心理健康教育重在进一步发展他们的情绪调适能力，使他们学会通过自我调节来保持良好的情绪状态。 （二）情绪调适单元在课程中的地位和价值。情绪是我们心理活动的重要方面，极其复杂，内容广泛。情绪对人们的心理健康、生活、学习、工作有重要影响。一个情绪不稳定、容易失控的人，在生活与学习中，往往会遇到很多的困难，也很难建立良好的人际关系。所以，情绪需要调适，也可以调适。 （三）情绪调适的理论与学科思想方法 1.情绪的含义。在心理学领域，戈尔曼将情绪调适定义为体察自己与别人的情绪，辨别二者之间的差异，并能运用这些情绪信息来指引个人的思考与行动的能力，即情绪的觉察、调整和表达的能力。 2.情绪ABC理论、正念理论和情绪智力。情绪调适的理论和方法很多，“情绪ABC理论”“正念”是两种比较经典和流行的方式。情绪ABC理论告诉我们激发事件A只是引发情绪和行为结果C的间接原因，直接原因是个体对激发事件A的认知和评价所产生的信念B。当我们转化了自己的想法，往往情绪也会转化。正念是有目的地、有意识地关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、分析、反应，只是单纯地觉察它、注意它。正念是一种自我调节的方法，也是觉察自我情绪的好方法。在觉察情绪方面，刻度化评分技术也是很常用的一种方法。利用数值的评量（如1—10）,它可以帮助评估对象将抽象的概念以比较具体的方式加以描述。它可以应用在许多方面，几乎接近当事人对任何事的知觉，协助当事人以直觉表达有关他们过去经验的观察和评量未来的可能性。情绪智力是个体监控自己及他人的情绪情感，并鉴别、评估、运用这些情绪情感信息指导自己的思想和行为的能力。这是由美国的梅耶和萨洛维提出来的。 3.高中生情绪特点。青春期是人生发展的关键期，也叫作人生的暴风雨期。在这个阶段，学生的身心得到快速的发展。生理上，第二性征岀现，身体发生巨大变化。心理上，自我意识和性意识觉醒。他们的情绪发展也呈现很多特点：情绪起伏大，不稳定，常突如其来，瞬间就有焦躁、愤怒、伤心或开心的感受；情绪具有两极性，容易从一个极端走向另一个极端；情绪体验强烈，富有激情，无论是愤怒、悲伤、焦虑，还是喜悦、开心、快感等，他们体验到的通常都会是这些情绪的高强度状态；对他人的评论或批评非常敏感，常会觉得所有人都在关注自己的一举一动，觉得大家的讨论或品评都或明或暗地指向自己，别人的表扬会瞬间提升他们的心情，并会从中得到巨大的动力，别人的批评或负面评价也会产生极大的伤害，致使他们情绪低迷、难过，对事情失去兴致，没有积极行动的意愿。 4.高中生情绪调适能力提升的方法。要提升中学生的自