《心理健康教育》 参考课件 情绪.pptVIP

大学生情绪的 控制与调节 ;一、什么是情绪 二、情绪的分类 三、情绪的表现 四、情绪与大学生的心身健康 五、大学生中常见的情绪困扰 六、情绪的调节方法;一、什么是情绪？;这么难啊？！;测验只有65分， 我看你怎么办？; 今天数学测验 ;考试考得不好— 得到自己喜欢的礼物—? ?听到别人说自己的坏话— ?得悉明天去郊游—?? 上课不专心被老师批评?—? 自己喜欢的书被同学丢了—??;;语言;;;愤怒、惊骇;高傲 趾高气扬 摇头晃脑;;语言表情;;生理变化;高兴 每分钟17次;情绪;情绪 整合性心理过程;人的需要;求知的需要;如果你置身其中，你会～～？;如果你置身其中，你会～～？; 早晨起来，阳光灿烂，空气清新，我感到一切都那么 ，新的一天又到了，我的心情非常 ；而后来碰到一系列的事情，引起情绪的波动：父母说起我最近花钱花得很厉害，我 ；到了学校，一个同学谈起周末和其他同学一起玩的很开心，我又 起来；上课铃一响，走进来的是我不喜欢的那个英语老师，我又立即 起来……; 一个人像一只曲子，有主旋律也有变调。再悲观的人也有快乐的时候，再乐观的人也有沮丧的时候。 一个人的心灵是有颜色的，这个颜色反映他的情绪基调。;二、情绪的基本类型;情绪天气;;每一种情绪都有一个核心相关主题;你的情绪类型; 应 对 情 绪;两种应对策略;你发现了什么？;狐狸与葡萄; 狐狸C跳了几下吃不到葡萄，便发火地嚷着,“谁把葡萄架搞得那么高？诚心跟老子过不去，真可恨！〞葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。; 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！;扭曲世界的眼镜;扭曲世界的眼镜;游戏：情绪大挪移;三、情绪与身心健康;;引发生理疾病;不良情绪;心理障碍;神经系统;情绪与肿瘤;情绪与健康;情绪与胃;情绪与血压;?皇帝内经·素问篇?;俄罗斯的兹马诺夫斯基：;消极情绪产生积极影响;焦虑;表现——考试和人际交往 是一种伴随着某种不详预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种复杂的情绪状态。它包含着紧张、不安、恐惧、烦躁、压抑等情绪体验。 许多人说不出自己焦虑的原因，但研究已经说明，事情的不确定性是产生焦虑的根源。; 一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。; 一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性的心理反响。外表冷漠，内心痛苦。;与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反响，自制力不强;一种普通性的不良情绪。 因素：外表、成绩、能力、物 质条件、意义、运气; 情感最丰富，也充满压力和冲突，70%的人常感到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。;成熟情绪的特征;健康情绪的标志 ;做情绪的主人;控制情绪的方法和工具;〔一〕理智控制法;1、自我抚慰〔自我解嘲〕;2、积极暗示;2、积极暗示;2、积极暗示〔不要自寻烦恼〕;2、积极暗示〔万事无忧三守那么〕;2、积极暗示〔拾得法师的态度〕;2、积极暗示;3、心理换位〔农夫的快乐〕;3、心理换位;心理换位〔联想公司“五多三少〞准那么〕;4、学会升华;〔二〕转移注意法;5、改变焦点;6、压力传递;7、多份爱好;8、学会放弃;三、合理发泄法;9、向朋友诉说;10、写日记;11、剧烈运动;12、唱歌娱乐;情绪控制的工具总结;针对烦恼控制;针对烦恼控制;如果你抑郁了;我们要到达的境界;;;;