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学校健康生活方式教育宣传资料 3 月 一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 二、健康教育的含义是什么？ 健康教育是通过有计划、 有组织、 有系统的社会和教育活动， 促使人们 自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式， 消除或减轻影响健康的危险因素， 预 防疾病，促进健康，提高生活质量。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为 生活方式， 养成良好的行为生活方式， 以降低或消除影响健康的危险因素。 通过 健康教育， 能帮助人们了解哪些行为是影响健康的， 并能自觉地选择有益于健康 的行为生活方式。 三、健康教育的目是什么？ 1 、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的； 2 、提高和维护健康； 3 、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生； 4 、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋 习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？ 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性乱交等。 五、有害健康的八种行为是什么？ 1 、吸烟； 2 、饮酒过量； 3 、不恰当的服药； 4 、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5 、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6 、不接受科学合理的医疗保健； 7 、对社会压力产生适应不良的反应； 8 、破坏身体生物节奏的生活方式。 中国公民健康素养 ——基本知识与技能 4 月 一、基本知识和理念 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 载于世界卫生组织（ WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无 疾病、不虚弱，它涉及身体、心理和社会适应三个方面。 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。 心理健康指能正确评价自己， 应对处理生活中的压力， 能正常工作， 对 个人或社会做出自己的贡献。 社会适应的完好状态， 是指通过自我调节保持个人与环境、 社会及在人 际交往中的均衡与协调。 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促 进自身健康。 每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和 / 或维护自身及他人健康的 责任。每个人都可以通过采取并坚持健康生活方式，获取健康，提高生活质量。 预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。 提高每个公民健康水平， 需要国家和社会全体成员共同努力， 营造一个有利 于健康的支持性环境。 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个 方面。 健康生活方式， 是指有益于健康的习惯化的行为方式。 主要表现为生活有规 律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平 时注意保健、生病及时就医，积极参加有益的文体活动和社会活动等等。 合理膳食指能提供全面、 均衡营养的膳食。 食物多样， 才能满足人体各种营 养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》 可合理膳食提供权威的指导。 适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 运动应适度量力， 选择适合自己的运动方式、 强度和运动量。 健康人