健康管理体重管理.pptxVIP

海上员工健康管理—体重管理;影响健康的首要因素 ——肥胖（体表性与内脏性）;体重管理的基本自我监控;肥胖的类型;;6;7;;Q 1： 一般人群主食的总量如何选择？ ;Q2： 碳水化合物吃的多容易发胖吗？;什么是碳水化合物？ 亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。 主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。 代表食品：如米饭、面制品、燕麦、马铃薯等;Q2： 碳水化合物吃的多容易发胖吗？;问题 3： 蔬菜吃得多也会增加肥胖的风险吗？ ;深色蔬菜; 浅色蔬菜; 请将下列水果（以100克计量）按照能量的顺序从低到高进行排列： 苹果 香蕉 草莓 猕猴桃 西瓜 椰子 ;18;Q1： 以下哪种运动方式最有利于科学减重？ A、超量运动并保持每周1次 B、温和运动并保持每周3-4次 C、散步运动并每天保持 ;20;Q2： 以下哪些运动能减除脂肪： A,跳绳；B,仰卧起坐；C,快速跑； D,慢跑；E, K歌;Q3： 以下哪种运动后的状态是有利于能量的消耗，而不是增长肌肉： A,呼吸急促，需要一定的时间恢复； B,平稳有序，基本不用恢复； C,有急促感，但恢复时间短促 ;体重控制之肥胖与疾病;Q1： 以下哪些疾病是由于单纯性肥胖引起的： A,脂肪肝； B,脂质代谢综合症； C,多囊卵巢囊肿； D,呼吸暂停综合症； E,蛋白质营养不良综合症 ;进食后血糖值急速上升;Q2： 以下哪些疾病会造成继发性肥胖： A,甲亢； B,甲减； C,ΙΙ型糖尿病； D,高血脂症； E,冠心病 ;Q3 ： 工作压力大时哪些情况会促使体重增加： A,零食无度；B,吃夜宵； C,吃饭时间不规律； D,进食速度加快；E、熬夜，失眠； F,主食与副食比例失调；G,餐餐低能量 ;三餐分配要合理，零食要适当;常见问题及危害;Q 1： 以下哪些方法能够真正起到减脂而且不易反弹的效果： A,大量运动；B,针灸； C,适量碳水化合物、蛋白质； D,节食；E,推拿； F,腹腔埋线；G,物理器械 ;体重控制之喝什么？; 中华医学会健康管理分会推荐的体重管理干预原理;WHO评出的健康食品;结论： 对于体重管理，采取适合的生活方式重塑不仅有效，而且可行！;;;Q 1： 一般人群主食的总量如何选择？ ;深色蔬菜;Q1： 以下哪种运动方式最有利于科学减重？ A、超量运动并保持每周1次 B、温和运动并保持每周3-4次 C、散步运动并每天保持 ;体重控制之肥胖与疾病