武术健身操《英雄少年》模块.docVIP

PAGE 59 - 巩留县高级中学体育与健康课教案 课题名称 简单介绍武术发展史，学习武术基本功。 年 级 高一 科 目 体育与健康 模块 主备教师 周慧霞 授课教师 周慧霞 课型 备课时间 上课时间 教 学 目 标 认知目标：了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。 技能目标：通过学习与练习掌握武术基本功。为学习整套武术健身操打下基础。 情感目标：培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。 教学重点 动作的规范性 教学难点 在武术套路中的正确灵活运用 教学方法 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法 教学过程 教 学 内 容 运动量 组织教法与要求 强度 时 间 次 数 准 备 部 分 一、课堂常规1.体育委员整队，检查人数，向老师报告2.师生问好?3. 宣布本节课的教学内容与要求4. 检查着装，安排见习生。 二、准备活动 1、慢跑两圈???? 2、徒手操 ①头部运动 ②肩部运动 ③体转运动 ④腹背运动 ⑤弓步压腿 ⑥侧压腿 ⑦膝关节运动 组织?： ×××××××××???????????????????? ××××××××× ××××××××× ××××××××× ○? ▲ 教法：????????????????????? 1、声音宏亮????????????????????? 2、精神饱满????????????????????? 3、注重仪表? ? ? 4、语言亲切 要求：快、静、齐 ?组织：? 绕田径场慢跑两圈（800m） ，队伍整齐要求：体委带领，精神饱满 组织： 四列横队成体操队形散开 × × × × × × ×?  × × × × × × ×???  × × × × × × ×?  × × × × × × × ▲ 要求：认真练习，动作规范 基 本 部 分 一、简单介绍武术发展，学习武术基本功 （一）手型 1拳：四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。 2掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。 3勾：五指第一指节捏握在一起，曲腕。 牢记口诀：掌是一扇门， 拳似流星锤， 勾手象鹰嘴 （二）步型 1、弓步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（如图）。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 2、马步 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（如图）。 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。 3、虚步 动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面（如图）要点：挺胸、立腰、虚实分明。 （三）手法 1、冲拳 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方。 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作 2、架拳 动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方 要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧 3、推掌 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方。要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 4、亮掌 动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头、 上，目视左方 要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。 四、腿法练习 1、 正踢腿 动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视 要点：挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。 侧踢腿 动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视 要点：开髋、侧身、猛收腹。 3．外摆腿 动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁；目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面. 要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。 4．里合腿 动作说明：同外摆腿，唯由外向内合 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同外摆腿。 组织： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ 教法： 1、教师讲解示范指导练习。????? 2、学生练习3、教师纠错指导学生练习4、学生练习 要求： 1.教师讲解清楚，示范正确 2.学生认真听讲，注意观察 学生认真模仿练习 组织： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ △ 教法： 1、教师讲解示范指导练习。????? 2、学